Как носить компрессионные шорты

Содержание
  1. Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности
  2. Основные виды компрессионного белья
  3. Что такое лосины и их отличие от леггинсов
  4. Для чего нужна компрессионная спортивная одежда
  5. Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта
  6. Другие эффекты от ношения компрессионного белья
  7. Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах
  8. Чем отличается рашгард от компрессионной одежды
  9. Советы по выбору и ношению компрессионного белья
  10. Подведем итог
  11. Компрессионные штаны
  12. Из чего произведены компрессионные штаны
  13. Для чего нужны компрессионные штаны. Основные преимущества
  14. Компрессионные шорты
  15. Эффективность компрессионных штанов
  16. Чему способствует ношение компрессионных штанов?
  17. Противопоказания
  18. История появления компрессионной одежды
  19. Виды компрессионных шорт
  20. Особенности компрессионных шорт
  21. Для чего необходимы компрессионные шорты?
  22. Спортивные компрессионные шорты
  23. Компрессионные шорты для женщин
  24. Послеоперационные шорты
  25. Как правильно выбрать шорты с компрессией
  26. Материал
  27. Дизайн
  28. Внутренний карман
  29. Стоимость
  30. Размер
  31. О компрессионном белье cep
  32. Эффекты компрессии в продукции CEP
  33. Что важно знать о белье CEP?
  34. Как оценить эффективность компрессионных гетр CEP во время занятий спортом?
  35. Нужно ли одевать трусы под тайтсы?
  36. Тайтсы: можно носить на голое тело!
  37. Сохранение кожи сухой
  38. Легкое массирование корпуса во время занятий
  39. Наличие внутренних трусов
  40. В каких случаях под тайтсы надевают трусы
  41. Почему тайтсы носят с трусами
  42. Какие трусы можно надеть под тайтсы
  43. Зачем нужна компрессионная одежда для бега
  44. Требования к одежде для бега
  45. Зачем нужна компрессионная одежда для бега?
  46. Мнения бегунов
  47. Одежда «must have» для бегуна в весенне-летний период
  48. Комплекты для женщин / 2xu-russia.ru
  49. Как понять, что одежда выбрана по погоде?
  50. Фото одежды взяты с сайта 2xu-russia.ru

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

Как носить компрессионные шорты

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

  1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
  2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
  3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

  1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
  2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
  3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

  • оно создает определенное внешнее давление,
  • исключает образование застоев крови,
  • стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Советуем изучить: «Лучшие упражнения от целлюлита».

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

  • чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
  • уменьшить болезненность мышц после тренировки;
  • быстрее вывести из организма молочную кислоту;
  • ускорить восстановление после тренировки;
  • защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Советуем изучить: «Запланированный перерыв в беге».

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

  1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
  2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

Советуем изучить: «Витамины для спортсменов».

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

  1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
  2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
  3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
  4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

  • дерматит,
  • гиперчувствительность кожи,
  • сахарный диабет;
  • нарушения кровообращения;
  • открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

  • чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
  • создать определенную компрессию (внешнее давление);
  • помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
  • исключить образование тромбозов;
  • уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
  • сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/zacem-nuzna-kompressionnaa-odezda-dla-sporta---pravda-li-v-nej-legce-trenirovatsa-losiny-rasgard-i-drugie-raznovidnosti/

Компрессионные штаны

Как носить компрессионные шорты
14.11.

2016

Для чего нужны компрессионные штаны? Любому спортсмену, кто серьезно занимается единоборствами, соответственно и для боксера, важно поддерживать мышцы в тонусе, стимулировать нормальное кровообращение и держать их в теплом состоянии, особенно во время тренировочного процесса. Для этого предназначены компрессионные штаны, рашгарды и другие виды специальной одежды, помогающей спортсмену избегать проблем с растяжениями, синяками, травмами мышц. Также они создают отличную компрессию и позволяют мышцам быть в тонусе во время тренировки.

Штаны Hardcore Training

Особенности использования компрессионных штанов заключаются в том, это не только эффективная и полезная экипировка спортсмена-боксера, но и защита от повреждений, потертостей, мелких травм и растяжений. Компрессионные штаны в последнее время пользуются большой популярностью среди боксеров-любителей и профессионалов, которые применяют их во время тренировок.

Из чего произведены компрессионные штаны

Чтобы комфортное состояние мышц во время тренировки было постоянным, боксеры часто используют компрессионные штаны, которые сделаны из спандекса и полиуретана, а также швов из эластичных нитей и сублимированной печати с помощью многопанельной конструкции, завершаемой эластичным поясом со шнурком. Такие штаны защищают кожу от потертостей, а мышцам придают необходимый в тренировочном процессе тонус и правильное кровоснабжение.

Компрессионные штаны Venum Absolut

Штанины снабжены резинками внутри манжет, что позволяет им лучше сцепляться с кожей. Искусственные ткани – полиэстер и эластан нужно стирать в холодной воде с последующим деликатным отжимом.

Для чего нужны компрессионные штаны. Основные преимущества

  1. Материал штанов хорошо пропускает воздух, не задерживает влагу и препятствует переохлаждению спортсмена, что особенно важно во время тренировок на открытом воздухе.
  2. Сжимающий эффект компрессионных штанов позволяет держать мышцы в тонусе даже при длительных нагрузках.
  3. Антибактериальная составляющая материала компрессионных штанов способствует здоровью кожи боксера и препятствует развитию патогенной микрофлоры в потовых выделениях. Это очень важно при контакте с другими спортсменами, особенно на ринге, где кожные болезни могут переходить от больного к здоровому боксеру.

    Чтобы этого избежать, нужно носить компрессионные штаны и другую одежду.

Компрессионные штаны Venum

Компрессионные штаны выпускаются в мужском и женском варианте. Так как бокс среди «слабого» пола набирает все больше поклонниц, растет и актуальность ношения компрессионных штанов спортсменками.

Можно сказать, что именно компрессионная одежда спровоцировала настоящий «бум» среди женщин, которые хотят заниматься боевыми искусствами и единоборствами.

Компрессионные шорты

Шорты Fuji

Кроме компрессионных штанов, часто используются компрессионные шорты. Так как бокс очень активный вид спорта и движения на ринге разнообразны и включают в себя работу практически всех видов мышц спортсменов, компрессионные шорты помогают избежать растяжений, потертостей и других неприятных вещей, которые часто сопровождают тренировки.

Кроме того, компрессионные шорты, как и штаны не позволяют кровеносным сосудам проявляться в негативном виде звездочек или проявлений увеличенных вен, так как кровоток в поддерживаемых штанами и шортами мышцах всегда стабилен.

Чтобы правильно выбрать те или иные компрессионные шорты, нужно понимать, какая модель и какой размер лучше всего подходит конкретному человеку. Из брендов сегодня можно выбрать самые различные варианты компрессионной одежды, но есть и специфика – цены и качество того или иного продукта.

Компрессионные шорты Venum “Absolute” Compression Shorts

Например, компрессионные шорты Venum будут способствовать нормальному кровообращению, а соответственно и повышенной мышечной энергии приобретателя такой одежды. Компрессионные шорты Reebok Combat – это идеально прилегающие к телу шорты, которые обеспечивают постоянную поддержку работающим или неработающим мышцам, сохраняя тепло и давая сосудам работать правильно.

Шорты Reebok Combat

Шорты Reebok помогут своему обладателю в решении вопросов тонуса мышц, потоотделения и других функциональных возможностей, благодаря которым организм будет лучше справляться с нагрузками без внутреннего и внешнего дискомфорта.

Мужские шорты RDX компрессионные с раковиной

Эффективность компрессионных штанов

Какие конкретно проблемы помогут решить компрессионные штаны? Они все на слуху:

  • профилактика тромбозов;
  • профилактика сосудистых заболеваний, связанных с чрезмерными нагрузками;
  • антитравматичность.

Чему способствует ношение компрессионных штанов?

  1. Теплоотдача и сохранение тепла.
  2. Поддержка мышц.
  3. Комфортное состояние мышечной массы и сосудов во время тренировок.
  4. Стимуляция оттока венозной крови.
  5. Улучшение кровообращения.
  6. Ускорение процесса восстановления клеток.
  7. Снижение отечности ног.
  8. Увеличение выносливости спортсмена и его работоспособности.
  9. Улучшение координации движений спортсмена и сокращение времени реакции мышц.

Носить компрессионную одежду следует во время длительных мышечных нагрузок, а также, если у спортсмена есть предрасположенность к венозным заболеваниям.

Рекомендуется одевать их для скорейшего восстановления после соревнований.

Постоянно носить компрессионные штаны не стоит, так как здесь можно достичь передозировки, а это уже новая проблема, которая характерна тем, что сосуды при постоянном давлении перестают быть в тонусе. Следует помнить, что компрессионные штаны и шорты должны надеваться с трудом, но не сковывать движений.

Противопоказания

Наличие или подозрение на наличие следующих заболеваний должно остановить спортсмена, если он собирается носить компрессионные штаны: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит.

Таким образом, можно констатировать, что компрессионные штаны очень полезны при больших мышечных нагрузках боксера и приобрести их нужно обязательно, тогда и тренировочный процесс, и бои на ринге будут более эффективными и продуктивными.

Компрессионные штаны и шорты ведущих мировых производителей вы сможете выбрать и купить на нашем сайте в разделе Штаны компрессионные.

Удачных боев!

Источник: https://realboxing.ru/blog/jekipirovka_dlja_boksa/kompressionnyje_shtany_127633/

Компрессионные шорты — это специализированная одежда, предназначенная для ношения в особых случаях. цель изделий подобного типа — защитить от травм мышцы и сухожилия, а также улучшить кровообращение в тканях.

Благодаря специальному эластичному материалу, из которого изготавливаются подобные шорты, их регулярное ношение не приводит к ощущению дискомфорта, даже несмотря на плотное прилегание.

Существуют как мужские, так и женские модели данной одежды.

Читайте другие статьи на темы:

Помогает ли при похудении утягивающее белье для живота?

Компрессионные штаны — преимущества и основные функции

Рашгард — спортивная одежда: для чего нужна и как правильно выбрать

История появления компрессионной одежды

Компрессионные шорты, как и другая одежда данного типа, появилась на рынке более 15-ти лет назад.

По одной из версий, идея пошива такой экипировки для спортсменов принадлежала основателю компании из США Under Armor, начавшего свое производство в 1996 году.

Кевин Планка был большим поклонником американского футбола, и мечтал создать особую одежду для спортсменов, которая не становилась бы мокрой от пота даже при больших физических нагрузках.

Если верить альтернативной версии, что компрессионные шорты были созданы другой американской компанией — Bad Boy. Причем производство подобной одежды они начали еще в 1982 году, и впервые на себе ее испытали серферы.

Через 10 лет компрессионная экипировка уже создавалась для спортсменов, занимающихся единоборствами.

Чтобы получить современный аналог таких шорт, было проведено множество исследований — материал, из которого шили подобную одежду, проверяли на эргономичность, гидроскопичность, прочность, выносливость и эстетичность.

Виды компрессионных шорт

На сегодняшний день производители предлагают компрессионные шорты нескольких видов, предназначенные для разных целей:

  • для бега;
  • для занятий единоборствами;
  • для похудения;
  • для занятий триатлоном;
  • для велоспорта;
  • для восстановления после травм.

Все они отличаются между собой составом ткани, а также технологией пошива.

Особенности компрессионных шорт

Главные особенности такой одежды, как компрессионные шорты:

  • специальная ткань, из которой они сшиты, быстро выводит пот;
  • благадаря антибактериальной пропитке, обеспечивается защита кожи от инфекций;
  • шорты защищают тело от микротравм при механическом воздействии на кожу;
  • благодаря особым «дышащим» свойствам, материал обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха;
  • компрессионные шорты поддерживают температуру, максимально комфортную для человека, даже при интенсивных занятиях спортом;
  • обеспечивается максимизация двигательной активности, при этом напряжение мышц уменьшается;
  • компрессионные шорты поддерживают мышцы, тем самым повышая эффективность тренировки;
  • такая одежда значительно снижает риск травматизма, так как благодаря специальному крою и особой плотной ткани обеспечивается функция дополнительной связки суставов;
  • шорты данного типа существенно снижают уровень усталости;
  • они водят к минимуму риск образования судорог.

Для чего необходимы компрессионные шорты?

Такая одежда обязательно должна быть в гардеробе людей, которые следят за собственной фигурой и занимаются спортом. Кроме того, компрессионные шорты нередко назначают пациентам, получившим травмы таза и бедер. Каждая модель выполняет свою функцию:

Спортивные компрессионные шорты

Предотвращают возникновение в мышцах спазм и судорог, защищают область бедер от травм, нормализуют кровообращение. Кроме того, они помогают сосудам быть постоянно в тонусе, поддерживая их в течение дня.

Компрессионные шорты для женщин

Нередко используются для коррекции фигуры. Такое изделие обладает лимфодренажными и массажными свойствами, благодаря чему помогают бороться с целлюлитом, подтягивают кожу и способствуют похудению. Такие шорты часто используются женщинами для профилактики отеков ног, снятия усталости, а также профилактики и лечение такого неприятного недуга, как варикоз.

Послеоперационные шорты

Способствуют быстрому выздоровлению, при условии постоянного их ношения после операции. Они способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему человек быстрее восстанавливается после болезни.

Как правильно выбрать шорты с компрессией

Покупая данное изделие, следует обратить внимание на такие параметры:

Материал

Как правило, при пошиве подобной одежды используется спандекс и полиэстер в разном процентном соотношении. Такая ткань обладает высокой прочностью и эластичностью, она позволяет коже «дышать», мгновенно выводит излишки влаги и тут же сохнет.

Дизайн

Такие модели выглядят довольно однотипно, и дизайнерские излишества на них отсутствуют. Выбирая компрессионные шорты, стоит обращать внимание на цвет — к примеру, спортсменам больше подходит яркая экипировка, женщины часто отдают предпочтение черным моделям, которые визуально делают фигуру более стройной.

Внутренний карман

Такая деталь необходима людям, занимающимся спортом. В кармане можно спрятать специальную «ракушку», защищающую пах во врем тренировки.

Стоимость

Не стоит выбирать слишком дешевые модели, однако и самые дорогие покупать не имеет смысла.

Размер

Компрессионные шорты должны сидеть по фигуре, как влитые. При этом они не должны слишком ее стягивать, так как слишком тесная модель ухудшит кровообращение.

Преимущества компрессионных шорт заключаются в том, что их можно носить как отдельную часть гардероба, так и спрятав под своей повседневной одеждой. За счет тонкого материала и плотного облегания они будут совершенно незаметны, выполняя при этом все свои функции.

Источник: https://1poortopedii.ru/kompressija/odejda/kompressionnye-shorty.html

О компрессионном белье cep

Как носить компрессионные шорты

Наверное, только самые неопытные бегуны не видели и ничего не слышали о компрессионном белье для бега марки CEP. На мировом рынке спортивного компрессионного белья этот бренд обладает чуть ли не самой большой долей продаж в штуках и сильнейшую репутацию.

Продукцию CEP можно увидеть на ногах многих бегунов во время любого забега, хоть по асфальту, хоть в горах. На «экспо» перед серьёзными соревнованиями практически всегда можно увидеть их стенд. В России ситуация ещё нагляднее.

Хорошие компрессионные гетры днём с огнём не сыщешь, а компания CEP реализуют свою продукцию не только в спортивных магазинах, но и в ортопедических салонах. Причём не только в Москве или Санкт-Петербурге.

На российском рынке марка CEP официально появилась в 2012 году, в мире, конечно же, раньше.

Стоит заметить, что компания CEP не начинала самостоятельно с нуля процесс производства компрессионного трикотажа, и появилась не сама по себе из ниоткуда. За ней стоит корпорация medi, родом из Германии.

Medi — один из мировых лидеров по разработке и производству медицинского компрессионного трикотажа и протезно-ортопедических изделий.

Medi — компания с более чем вековой историей. В конце XIX — начале XX века она функционировала как семейная чулочно-носочная мастерская. В 1920-х годах это было уже юридически зарегистрированное предприятие, которое также занималось производством корсетных бандажей на собственной фабрике в немецком городке Пауза в Саксонии.

Значимой вехой в истории medi стал 1951 год. Компания переехала в Баварию, где базируется до сих пор, и начала заниматься компрессионными технологиями для нужд медицины.

После Второй Мировой войны осталось множество тяжелораненых, которым предстоял период продолжительной реабилитации. Для этого и хотели задействовать компрессионные бандажи.

Однако, полученные опыт и знания постепенно стали распространяться и на другие сферы, в том числе на спорт и мир моды. Так в 1975 году были выпущены первые тонкие эстетичные компрессионные чулки для повседневной носки.

Сегодня медицинское направление — основное в компании. Продукция medi представлена в 125 странах мира. На российском рынке компания предлагает медицинский компрессионный трикотаж mediven и ортопедические изделия medi Orthopaedics.

CEP — это спортивный бренд компании, который появился в 2007 году. Марка достаточно молода, но и сама идея компрессии в спортивной экипировке появилась не столь давно.

Поэтому, адаптировав под спортсменов лучшие технологии производства medi, CEP быстро вышел в лидеры этой индустрии, причём не только в Германии.

Например, в США компрессионное белье CEP занимает около 40% рынка, и там даже есть собственное производство.

В Россию продукция CEP официально поставляется с 2012 года. Исследования, проводимые на марафонах в России, показали, что среди спортсменов, бегущих в какой-либо компрессии, наблюдается порядка 50% участников, использующих CEP.

В ассортименте CEP представлены компрессионные гольфы, гетры, носки, шорты и комбинезоны для широкого спектра спортивных дисциплин. Для каждого вида активности компания предлагает спортсменам-профессионалам и любителям индивидуальный подход с учётом особенностей конкретного вида спорта.

Наиболее востребованная продукция CEP среди бегунов — гольфы, носки и гетры. О них и поговорим.

Эффекты компрессии в продукции CEP

Компрессионный трикотаж, в частности для бега, решает следующие задачи:

  • Улучшение циркуляции крови во время нагрузок. Это даёт дополнительный прилив кислорода и полезных микроэлементов к мускулатуре, а также ускоряет процесс отвода продуктов распада.
  • Стабилизация мышц и суставов, снижение вибраций и напряжения в мышцах (избавление от ощущения «забитых мышц» ног).
  • Повышенная проприоцепция , сокращение времени реакции мышц.
  • Предотвращение отёков.
  • Улучшенный кровоток в состоянии покоя.

Судороги

Мозоли

Истощение

Отёчность

Преимущества от использования компрессионных носков/гольфов CEP для спортсмена:

  • Быстрее бег.
  • Меньше нагрузка на мышцы.
  • Выше работоспособность мускулатуры.
  • Выше выносливость организма.
  • Лучше координация движений.
  • Ниже риск повреждений и травм.
  • Быстрее восстановление после физических нагрузок.
  • Лучше общее самочувствие во время и после физических нагрузок.
  • Уменьшение болей в мышцах голени.
  • Снижается риск тромбоза во время авиаперелётов и путешествий за счёт нормализации венозного кровообращения.

Ну и, конечно, не забываем, что компрессионным гольфам и носкам присущи все свойства термоносков, т.е. быстрый отвод влаги от ног и её распределение по внешней поверхности ткани для быстрого испарения.

Как работают гольфы и почему продукция CEP столь высоко ценится, в прямом и переносном смысле, можно понять ознакомившись с основными технологиями марки. Сейчас на рынке очень много новых тенденций, трендов и «компрессия» тоже стала эдакой «модной фишкой».

Многие думают, что, если на упаковке написано это слово, значит такой продукт можно и нужно покупать, веря в нынешнюю актуальность этой технологии и её эффективность для бега.

Некоторые производители действительно считают применение собственно компрессионных технологий залогом успеха, слабо понимая её назначение, отчего бегуны не получают ожидаемого эффекта.

Мало надеть просто тесные гольфы и ожидать от них чуда. Поэтому в CEP компрессия рассматривается как одно из многих свойств, которые делают конечный продукт действительно эффективным.

В немецкой компании стремятся сделать идеальные беговые гольфы/носки/гетры, опираясь на широкую базу медицинских технологий medi, адаптируя их под потребности спортсменов. Компрессия в гольфах CEP неоднородная, а само изделие анатомично скроено.

Правильный градиент давления — это важнейшее условие для эффективной работы спортивного и медицинского трикотажа. Он не должен передавливать отдельные области, что может привести к нежелательным последствиям, например, судорогам.

В то же время, сжатие не должно быть слишком слабым, так как не будет достигнут необходимый от компрессионного белья эффект.

Градиент давления в беговых гольфах CEP

Ещё одной важной функцией CEP является профилактика травм. В производстве их гольф и гетр применяется сложная технология вязки, что обеспечивает дополнительную стабилизацию мышц и суставов. Конечно, не стоит сравнивать с «суппортами», но эффект поддержки всё-таки наблюдается. Это помогает предотвратить растяжения связок и микронадрывы мускулатуры при беге по неровным поверхностям.

Продукция CEP производятся в Германии. Для их производства используются высокопрочные нити полиамида и эластана (spandex). На выходе это очень долговечные изделия, способные прослужить вам не одну сотню километров без изменения свойств.

Во всех гетрах, носках, гольфах и бандажах для ног CEP используется система Additus+:

  • Градуированная компрессия medi.
  • Дышащие материалы.
  • Анатомически вывязанная подкладка в подошвенной области дополнительно стабилизирует свод стопы.
  • Мягкая резинка по верхнему краю гольфа прилегает без сдавливания.
  • Максимально плоский шов в области носка, который не давит и не натирает.
  • Анатомическая вязка обеспечивает комфортное прилегание, предупреждая потёртости и мозоли.
  • За счёт антибактериального эффекта внедрённых в ткань ионов серебра, нейтрализуется неприятный запах.
  • Технология микрофибры.
  • Оптимальное влагоотведение.
  • Протектор ахиллова сухожилия.

Что важно знать о белье CEP?

Сегодня на рынке представлено множество брендов, в ассортименте которых есть компрессионное бельё из самых разных ценовых категорий, которое работает с разной степенью эффективности и на базе различных технических решений. Но CEP претендует на максимальное доверие со стороны спортсменов, так как опирается на полувековой опыт медицинских разработок компании medi.

CEP ежегодно придумывает новые «фишки» вроде беговых носков с поддержкой ахиллового сухожилия или других связок голеностопного сустава.

Насколько эти нововведения работают, могут сказать только те, кто имел несчастье получить травму в этих местах и удачу купить такие носки. Восстановление после травм может занимать недели, а то и месяцы.

Ортопедические изделия прописывают при этом в подавляющем большинстве случаев. В такой ситуации именно продукция CEP является фаворитом у спортсменов, для которых скорость реабилитации крайне важна.

Бегун в компрессионных гетрах CEP

Стоит помнить, что далеко не все компрессионное белье на рынке претендует на роль ортопедического.

Именно этим CEP отличается от конкурентов — за их продукцией стоит медицинская обоснованность применения определённых технологий в разработке трикотажа.

Техническая база CEP строится на медицинских исследованиях, проводимых в сотрудничестве со спортсменами, спортивными врачами, ортопедами и медицинскими учреждениями.

Ну а персональную рекомендацию, носить компрессионный трикотаж или нет, вы сможете получить только у компетентного врача. Компания medi предупреждает, что противопоказания к его носке могут иметь место, поэтому рекомендуется консультация перед приобретением.

Как оценить эффективность компрессионных гетр CEP во время занятий спортом?

Компрессионное бельё часто выступает в качестве предмета ожесточённых споров между спортсменами о том, стоит ли вообще его носить? Насколько реален эффект от него? Ведь рядовой человек вряд ли способен заметить на себе процентное изменение скорости циркуляции крови в голени.

Для оценки эффективности компрессионных гетр CEP стоит выбрать для себя нагрузку, влияющую на икроножные мышцы. Лучше всего подойдёт в меру интенсивный бег по холмам в течение часа по такому маршруту, который вы ещё не бегали. С разницей в неделю стоит попробовать выполнить одну и ту же беговую работу. В первый раз — с гетрами, второй раз — без гетр.

Эффект можно почувствовать, как во время бега, так и оценить на следующий день по состоянию мышц голени. У хорошо тренированного спортсмена они вряд ли будут болеть в обоих случаях, а вот любители наверняка ощутят эффект. Без гетр, особенно на спусках с жёсткими грунтами, голень больше рискует «забиться».

Ощущение «забитых» мышц приходит уже на следующий день в качестве твёрдой и порой болезненной мускулатуры.

Кратно усилить нагрузку для оценки свойств компрессии можно при беге на длинные и ультрадлинные дистанции, как на асфальте, так и в горах.

В беге на длинные дистанции чаще всего можно встретить людей, надевающих гетры, в том числе профессионалов топ-уровня. Попробуйте пробежать горный ультра-трейл без гетр, а следующий, похожий по нагрузке, в гетрах.

Опытные бегуны отзываются в пользу применения гетр, чем отказа от них.

Носки с поддержой ахиллового сухожилия

Носки с поддержой лодыжки

Компрессионные изделия CEP из ортопедической серии с дополнительной защитой конкретных зон можно оценить, лишь имея проблемы в этих областях стопы и голеностопа, чего мы вам никогда не пожелаем. И всё же, проблемы с ахилловым сухожилием или другими связками возникают очень часто. В этих случаях и стоит попробовать давать в период реабилитации допустимую нагрузку с использованием белья CEP.

И напоследок. Помните, что компрессионные носки CEP — не панацея от травм, а изделия для поддержки и скорейшего восстановления организма.

Перед серьёзными соревнованиями и тренировками уделяйте больше времени подготовке тех мышц, которые будут задействованы при большой нагрузке.

В совокупности с компрессией вы существенно увеличиваете свои шансы финишировать без травм и болевых ощущений, а также максимально быстро восстановить свой организм после нагрузок.

Остались вопросы? Наш эксперт Константин Булычёв рассказывает о свойствах компрессионного трикотажа и даёт советы по выбору.

Про спортивный компрессионный трикотаж

Источник: https://sport-marafon.ru/article/beg/o-kompressionnom-bele-cep/

Нужно ли одевать трусы под тайтсы?

Как носить компрессионные шорты

Тайтсы — специальные брюки с компрессионным эффектом, предназначенные для бега или занятий другими видами спорта (велосипед, лыжи и т. д.).

Тайтсы плотно прилегают к телу, обтягивают его и создают компрессионное воздействие на мышцы.

Они отлично подходят для бега, лыжного или велосипедного спорта, а также упражнений, предусматривающих растяжку, в том числе для йоги.

Бренды, которые изготавливают одежду для занятий спортом, предлагают различные модели тайтсов.

  • Длинные, как штаны.
  • Укороченные до колен.
  • Совсем короткие, как шорты.

Существуют специальные модели на зимнее время. За счет дополнительного утеплителя они более подходящие для занятий в холодную погоду.

А для летних занятий можно использовать облегченные варианты штанов.

ВАЖНО: независимо от вида тайтсов, каждая модель создает плотный контакт с кожей. Брюки растягиваются во время тренировок, обеспечивают свободу движений, не создают дискомфорт.

Атлеты оценили одежду, которая помогает выдерживать большие нагрузки и быстрее восстанавливаться после них.

В то же время у многих спортсменов часто возникает вопрос, как правильно использовать тайтсы, а именно: нужно ли надевать под брюки трусы или дополнительный слой одежды между эластичным материалом и кожным покровом нежелателен.

Разберемся в этом подробнее.

Тайтсы: можно носить на голое тело!

В основном все модели этих брюк не предусматривают ношение трусов под ними.

Сохранение кожи сухой

Для компрессионных брюк разработана специальная ткань, которая позволяет телу «дышать». Ее волокна не впитывают пот, поэтому одежда не становится мокрой.

В то же время материал не задерживает частички влаги на теле, а позволяет пройти на внешнюю сторону брюк. После этого пот испаряется, а кожа остается сухой.

Трусы могут впитать капли воды, стать влажными, вызвать неприятные ощущения и снизить эффективность занятий.

Легкое массирование корпуса во время занятий

Компрессионная спортивная одежда оказывает небольшой массирующий эффект на тело. Он возникает только при непосредственном соприкосновении изнанки изделия с внешним покровом кожи.

Наличие внутренних трусов

Многие модели уже имеют внутренние трусы, сшитые из специальной ткани. Наличие под ними обыкновенного белья не рекомендуется, а некоторыми производителями даже запрещается.

Такие брюки носят только на голое тело.

В каких случаях под тайтсы надевают трусы

Компании, выпускающие одежду для занятий спортом, предлагают модели, которые не предусматривают наличие нижнего белья под ними. Но некоторые физкультурники предпочитают надевать его под компрессионные брюки.

Почему тайтсы носят с трусами

Психологический дискомфорт

Причиной являются индивидуалные качества. Отсутствие белья у некоторых людей вызывает чувство смущения, неуверенности.

Тайтсы имеют много просвечивающихся элементов или сеточек. Поэтому атлеты ощущают себя раздетыми. Отсутствие нижнего белья под штанами заставляет их владельцев стесняться.

Гигиеническая привычка

Ещё одна причина надеть тайтсы поверх трусов – гигиена. Иногда спортсмены, с детства приученные к тому, что нижнее белье является необходимым условием интимной гигиены, не могут отказаться от этой привычки во время тренировок.

Какие трусы можно надеть под тайтсы

Под тайтсы можно надевать специальные тренировочные трусы для бега или фитнеса.

Это нижнее белье выполнено из синтетических материалов, возможности которых близки к ткани тайтсов. Эти волокна пропускают влагу, не задерживая ее между кожей и одеждой. Поэтому при желании их можно носить под тайтсами.

ВАЖНО: нельзя надевать нижнее белье из хлопка. Оно намокает и задерживает влагу, от чего на мокрой коже может начаться разражение.

Тайтсы – удобная вещь, обеспечивающая комфорт. Носить тайтсы с нижним бельем или без него – личный выбор каждого спортсмена. Наша информация поможет вам принять собственное решение, надевать тайтсы на трусы или нет.

Источник: https://icia.ru/nuzhno-li-odevat-trusy-pod-tajtsy/

Зачем нужна компрессионная одежда для бега

Как носить компрессионные шорты

Красивые спортивные костюмы — не просто дань моде или эстетике. Они реально способны помочь в достижении хороших результатов, даже если вы просто бегаете по вечерам «для здоровья». Недавно мы говорили о важности беговых кроссовок, а сегодня поговорим об одежде.

Требования к одежде для бега

1. Размер. Негласное правило — любая одежда, тем более, спортивная, должна быть вам как раз. Беговая одежда обычно облегает тело для лучшей обтекаемости и общего комфорта, а компрессионную одежду и вовсе называют «второй кожей».

Бегать в объемных кофтах и штанах неудобно, одежда болтается и мешает, особенно если в карманах при пробежке лежат ключи и телефоны. Сегодня дизайн одежды учитывает и эти факторы, в куртках и брюках есть удобные карманы для мелочей, которые не мешают при беге.
2. Легкость.

Громоздкая экипировка усложняет передвижение, к тому же, это лишняя нагрузка на ваши колени и лодыжки! Современные спортивные вещи производятся из легких и тонких материалов.
3. Терморегуляция. В качественной спортивной одежде сохраняется комфортная температура тела и отводится лишняя влага.

Вспомните, как неприятно заниматься спортом в простой хлопковой футболке — впитав пот, она становится холодной и неприятной к телу. Поэтому современные ткани разработаны специально для быстрой терморегуляции.
4. Сезонность. Бегать зимой и летом в одной и той же кофте не получится.
5. Светоотражатели.

Лучше, если они будут. Не зависимо от того, в какое время суток вы будете бегать. Чаще всего люди бегают в наушниках, поэтому не лишним будет озаботиться о собственной безопасности.

Базу гардероба бегуна XXI века составляет компрессионные трико или шорты, а также компрессионные рашгарды, футболки и топы. На прохладный период стоит приобрести кофту или куртку для бега.

Зачем нужна компрессионная одежда для бега?

Она прекрасно стимулируют кровообращение во время тренировки, тем самым держа мышцы в тонусе. Кроме того, снижается риск излишнего растяжения и травм мышц.

Во время разминки компрессия помогает быстрее согреть мышцы, а при беге снижает усталость и повышает выносливость.

Польза компрессионной одежды для бега многократно доказана в рамках различных соревнований, вплоть до марафонов и Олимпийских игр.

Компрессия в спортивной одежде действует так: создание давления на сосуды улучшает работу клапанов вен и мышечной помпы. В результате венозная кровь быстрее возвращается к сердцу. Таким образом, не возникает проблем с движением крови, дыхание ровное и размеренное, общий тонус остается высоким.

Отдельного внимания заслуживают компрессионные гетры. Для бегуна особенно важно следить за состоянием икроножной мышцы. Не стоит думать, что компрессионная одежда и, тем более, гетры, просто сжимают тело.

На самом деле, это серьезная инженерная конструкция. «Правильные» компрессионные гетры или чулки не просто сжимают ногу, а создают распределенное давление на сосуды и мышечные ткани, исходя из особенностей беговой нагрузки.

Они также рекомендованы людям с начальной стадией варикоза.

О компрессионной одежде говорят — «вторая кожа». При беге они почти незаметна, вес её минимален, и она совсем не мешает.

Мнения бегунов

Марафонец Андрей Котенович
регулярно бегает с 2000 года

«У меня достаточно много компрессионной формы, она оказывает поддерживающее воздействие на мышцы организма, снижает вероятность травм (но это не освобождает спортсмена от хорошей разминки перед тренировкой и соревнованиями!), помогает мышцам не так остывать при занятиях в более прохладную погоду. Особенно на длинные дистанции — полумарафон или марафон — рекомендую надевать компрессионные гетры, они снижают вероятность сведения икроножных мышц — проверено!».


Марафонец Станислав Оленев

бегать начал в 2004 году

«Из личного опыта скажу, что компрессионные тайтсы и гетры 2XU, в которых я обычно бегаю длинные тренировки (от 25 км и больше) и в которых выходил на старты всех шести своих марафонов, помогают отодвигать подальше момент, когда в мышцах ног появляется чувство усталости.

Я даже специально как-то раз бегал одинаковые по сложности и скорости 30-километровые кроссы в длинных компрессионных тайтсах и в обычных шортах с короткими носками. Эффект был такой, что восстановление после кросса в компрессии происходило быстрее, организм как будто легче „переваривал“ эту нагрузку.

А компрессионные гетры любителям, по-моему, вполне можно надевать и на более короткие дистанции — от 5 км и до полумарафона».

Одежда «must have» для бегуна в весенне-летний период

1. Пара легких футболок или топов;
2. Компрессионное трико (самые технологичные — серия MSC от 2XU);
3. Компрессионные шорты (лучше выбрать модель «2 в 1»);4. Компрессионные гетры для бега;

5. Куртка для бега.

Комплекты для женщин / 2xu-russia.ru

При выборе рекомендуем вам обратить внимание на компрессионную одежду марки 2XU (Австралия). Она полюбилась спортсменам во всем мире за счет заметного повышения физических возможностей организма во время тренировок.

Создатели даже аббревиатуру выбрали говорящую — в переводе с английского 2XU означает «в два раза сильнее».

Производитель уверенно заявляет, что его одежда «имеет самый высокий показатель компрессии и лучший баланс растяжения и сжатия ткани».

Преимущества их высокотехнологичных тканей официально подтверждены исследованиями ведущих институтов Австралии и США, а также многими профессиональными спортсменами.

Среди амбассадоров бренда — триатлеты Марина Вилямовская, Эрин Деншем и Теренцо Боззоне; российская фигуристка Виктория Синицина, завоевавшая в 2019 году серебряную медаль в парных танцах на льду на чемпионате мира, а также четырехкратная олимпийская чемпионка по биатлону Дарья Домрачева.

Как понять, что одежда выбрана по погоде?

Если в начале пробежки вам прохладно, а в процессе вы согрелись, но вам не сильно жарко, значит, вы подобрали одежду правильно!

Фото одежды взяты с сайта 2xu-russia.ru

Источник: https://sportpriority.com/blog/gid-novichka/zachem-nuzhna-kompressionnaya-odezhda-dlya-bega/

Крепкое здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: