Как заставить работать лимфатическую систему

Содержание
  1. Упражнения для разгона лимфы: примеры гимнастик
  2. Для чего нужно разгонять лимфу?
  3. Как разогнать лимфатическую жидкость
  4. Упражнения для разгона лимфатической жидкости
  5. Спасительные прыжки
  6. Оздоровительный массаж
  7. Утренний массаж лица
  8. Омолаживающие процедуры
  9. Для лица
  10. Как улучшить лимфоотток в организме и разогнать лимфу
  11. Система специального дыхания для улучшения движения лимфы
  12. Упражнение, улучшающее лимфу
  13. Упражнения для ног
  14. Упражнения для бедер
  15. Кошечка для толстой кишки и почек
  16. Башня
  17. Вода, как естественный способ очищения
  18. Чистка лимфы фруктами
  19. Орехи для лимфотока
  20. Зелень для лимфы
  21. Аптечные травы для лимфодренажа
  22. Массаж лица Асахи
  23. Препараты, очищающие лимфу
  24. Растительное масло, как очищающее средство
  25. Овощи для лимфы
  26. Как улучшить работу лимфатической системы: ТОП-6 рекомендаций
  27. Коротко о лимфатической системе
  28. Составные части лимфатической системы
  29. Основные лимфоидные органы:
  30. Признаки сбоев в работе лимфатической системы
  31. 1) Противовоспалительная диета
  32. 2) Физические нагрузки
  33. 3) Дренажный массаж
  34. 4) Инфракрасная сауна
  35. 5) Эфирные масла
  36. 6) Лекарственные травы
  37. Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков
  38. Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы
  39. Эффективные упражнения для разгона лимфы
  40. Массаж ключиц
  41. «Японская вибрация»
  42. Массаж области солнечного сплетения
  43. «Лягушка»
  44. «Кошечка»
  45. Толчки по методу Микулина
  46. Методы Мэрилин Монро от отеков
  47. Способы активации лимфатической системы для повышения иммунитета
  48. Что такое лимфатическая система?
  49. Признаки лимфатического застоя
  50. Симптомы застоя лимфы могут включать в себя следующее:
  51. Как повысить иммунную систему, активируя лимфатическую систему
  52. Различные виды движения (прыгание на месте…)
  53. Ходьба
  54. Сухая чистка
  55. Как провести сухую чистку кожи
  56. Волновая Вибрация
  57. Сауна
  58. Лимфодренажный массаж
  59. Потребление достаточного количества жидкости
  60. Гидротерапевтические души
  61. Эфирные масла
  62. Диета и Образ жизни
  63. 8 способов расшевелить лимфу. Лимфа не должна быть болотом
  64. Как же расшевелить и очистить такую важную систему
  65. 5 причин застоя лимфы. Лимфа не должна быть грязным болотом.

Упражнения для разгона лимфы: примеры гимнастик

Как заставить работать лимфатическую систему

Здравствуйте, уважаемые друзья! Как узнать, что лимфа нуждается в улучшении циркуляции, что для этого надо делать, какие упражнения для разгона лимфы следует выполнять и способы избавления от застоя — все это узнаем из этой статьи.

Для чего нужно разгонять лимфу?

Мы часто интересуемся, как почистить кровь или ЖКТ, но всегда забываем о лимфатической системе. А ведь это главная природная магистраль, по которой выводятся токсины и ненужный организму хлам. Именно жидкая ткань оказывает особенно сильное влияние на наше здоровье, молодость, красоту.

Функция лимфосистемы:

  • Обезвреживает вирусы, бактерии, задерживает различные примеси, направляя в сосуды уже чистую кровь.
  • Направляет в кровь питательные вещества.
  • Выводит эритроциты, продукты распада в органы выделения.А это ни много ни мало — раковые и больные клетки, дым, частицы пыли, которые «прилетают» из легких.
  • Формирует лимфоциты, антитела.
  • Выводит из организма избыточные соли и воду.

От состояния лимфы зависит:

  • Иммунитет. Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме.
  • Избыточный вес. В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ.
  • Склонность к отекам. Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает.
  • Угри, воспаления на кожном покрове — признаки неполноценной работы лимфосистемы. Можно старательно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада не уходят, то проблема никуда не исчезнет.
  • Увеличение лимфоузлов — самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.

Как разогнать лимфатическую жидкость

Если лимфа замедляет свое движение, то в тканях появляется застой. А застой — это всегда плохо. Можно ли в домашних условиях улучшить течение жидкой ткани?

Застоя можно избежать, если вести правильный образ жизни. Что такое ЗОЖ, знают все, а вот исполняет его не каждый. Поэтому следует напомнить, что это такое.

  1. Первое, что нужно сделать, это изменить свой рацион. Включайте в свое меню больше клетчатки (овощи, злаки). Исключите или уменьшите потребление белого хлеба, булочек, крахмала, мяса. Из молочных продуктов полезны только кисломолочка, особенно для женского организма. Включайте больше салатов из свежей свеклы, капусты, добавляйте в них петрушку, чеснок, листья салата, имбирь, куркуму, морскую капусту, льняное масло.
  2. Пейте достаточно воды. Неоспорима польза от фиточаев, особенно с клевером и иван-чаем. Многие вообще перестают пить воду, если появляются отёки. Это самое опасное заблуждение. Ограничить можно, а вот совсем исключить — нельзя. Не старайтесь насильно выпить 2 литра воды в сутки. Рекомендация: 30 мл на 1 кг веса. Посмотрите таблицу и придерживайтесь этих норм.

Упражнения для разгона лимфатической жидкости

Но самое главное — это физическая активность. Известно, что жидкость больше всего скапливается в ногах. Они тяжелеют, отекают.

Особенно полезна гимнастика для ног по методу академика Микулина. Простое упражнение надо повторять в течение дня несколько раз, первый раз утром.

  1. Если у вас сидячая работа, то каждые полтора часа вставайте из-за стола, поднимайте пятки на 5 см от пола, затем с силой на них опускайтесь, чтобы ощутить сотрясение в ногах. В течение минуты сделать 60 раз.
  2. От тяжести в теле, варикоза ног спасет еще одно упражнение, называется «Вибрация». Микулин усовершенствовал технику Кацудзо Ниши и представил такое упражнение. Выполняйте его утром, сразу после пробуждения:
  • Лягте на пол.
  • Поднимите руки и ноги.
  • Сильно потрясите ими в течение 3-х минут, чтобы вибрацию почувствовало все ваше тело.
  1. Упражнение «Кошечка», когда выгибаете спинку, как котик, полезно не только для лимфы, но и для позвоночника.
  2. Стойка на лопатках или «Березка» — очень полезное упражнение.
  3. Ходьба на ягодицах также ускоряет отток жидкой ткани в нижних конечностях.
  4. Велосипед — обязательное упражнение для улучшения состояния ног.
  5. «Лягушка». Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, соединить стопы. Руки положить на колени, нажимать на них, чтобы они пружинили. Сделать 30 раз.
  6. Скручивание. Сгибайте и разгибайте ноги. Повтор — 30 раз.

Спасительные прыжки

Специалисты рекомендуют делать прыжки утром и тогда, когда есть время. Это спасительное упражнение поможет похудеть, не прибегая к диетам, избавит от отеков ног и даже лица. Как его выполнять:

  • Встать на носочки, живот втянуть.
  • Выполнить невысокие подпрыгивания, практически не отрывая пальцы от пола.
  • Прыжки выполнять быстро, не подпрыгивая слишком высоко.
  • Каждое утро выполнить 100 прыжков. Начинать надо с 10-20 прыжков, постепенно увеличивая, довести до 100.
  • Если любите прыгать через скакалку, то прыгайте на здоровье.
  • После всех упражнений, повращайте стопами, руками в локтях и кистях, поскольку жидкость чаще всего скапливается в сочленениях.

Этот комплекс поможет предотвратить застой лимфы.

Оздоровительный массаж

Массаж — еще одно спасительное средство, избавляющее от застоя жидкости. Если нет возможности ходить на массаж, то каждый человек сможет делать его сам себе.

Легко выполнить самомассаж ключиц:

  • Лягте на спину. Руки скрестите на груди. Пальцы правой ладони положите под левую ключицу, а пальцы левой — под правую. Поднимайте локти, чтобы пальцы проваливались в ямки на этих зонах. Сделайте вдох, когда находитесь в И.П, выдох при нажатии. Повтор — 20 раз.

Массаж зоны солнечного сплетения:

  • Встать, выпрямив спину.
  • Большие и указательные пальцы обеих рук сложить в щепотку.
  • На вдохе положить «щепотку» на точку под ребрами, где солнечное сплетение. Округлив спину, надавить на точку, подержать 20 секунд. Выпрямиться.
  • Вдох выполнять при выпрямлении, выдох — при нажатии.

Повторить 15 раз.

Утренний массаж лица

Если по утрам на лице замечаете отечность, болезненную одутловатость, то выполняйте массаж лица.

  • Сначала выполните поглаживание лба к вискам, начиная от середины.
  • По косточкам под глазами по направлению к вискам.
  • От точки над верхней губой поглаживайте в стороны;
  • Также в стороны от уголков губ;
  • От центра подбородка немного вверх и в стороны.

Все повторить по 10 раз. В завершение сделайте несколько скользящих движений пальцами от верхней части лба через все лицо и шею вниз, чтобы направить отток жидкости. Ежедневное выполнение такого комплекса поможет выглядеть молодой и здоровой.

Омолаживающие процедуры

Для омоложения организма важно периодически делать лимфодренаж. Эта процедура проводится с одной целью – заставить лимфу освобождаться от излишков жидкости, токсинов и шлаком, отравляющих организм.

Техника выполнения лимфодренажа самая разная. Наиболее безопасная — при помощи рук. Ручной лимфодренаж дает возможность проработать труднодоступные и деликатные зоны, не опасаясь побочных эффектов.

Аппаратный лимфодренаж также хорошо прорабатывает все участки тела, но показан не всем.

В домашних условиях можно прекрасно выполнить эту процедуру при помощи вакуумных банок.

Для лица

Нанесите на лицо массажное масло, дайте впитаться. Затем из банки вытолкните воздух, зафиксировав на проблемной зоне. Затем начинайте скользить по массажным линиям, избегая области вокруг глаз. В зоне глаз банки можно подержать не более 5 секунд, не сдвигая.

Источник: https://anisima.ru/uprazhneniya-dlya-razgona-limfy/

Как улучшить лимфоотток в организме и разогнать лимфу

Как заставить работать лимфатическую систему

Лимфатическая система является самой главной в организме человека. Лимфоток – это не только очистительная система, но и система, которая помогает поддерживать иммунитет на высоком уровне.

Защита организма от бактерий и выведение продуктов распада также входит в функции лимфатической системы. Для того чтобы сохранить свое здоровье и всегда превосходно себя чувствовать нужно знать, как улучшить лимфоотток в организме.

Стимулирующие упражнения, правильное питание и активный образ жизни помогут сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

В тканях нашего организма накапливается большое количество жидкости, которая аккумулируется в лимфе и перетекает с помощью крови в печень, где она очищается. Качественный лимфоотток является ключом к здоровью. Когда организм может самостоятельно очищаться, то нет целлюлита, головных болей, слабости, головокружения, аллергии и многих других неприятных заболеваний.

Система специального дыхания для улучшения движения лимфы

Техника дыхания, которая применяется в йоге, отлично помогает улучшить лимфоток и ускорить движение жидкости по организму. Дыхание должно быть медленным и очень глубоким. При вдохе нужно стараться сначала наполнить живот, потом среднюю часть легких, а после остаток легких. Дышать следует через живот. Когда производиться вдох, дышать необходимо до пяти. Выдыхая нужно считать до десяти.

Повторить такую технику дыхания следует не менее пяти раз.

Упражнение, улучшающее лимфу

Чтобы сделать лимфу более жидкой и облегчить движение жидкости нужно выполнять упражнения для всех частей тела. Все упражнения необходимо выполнять качественно.

Упражнения для ног

Лежа на полу нужно развести ноги в разные стороны и сделать вращательные движения ступнями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Выполнять упражнение следует не менее пяти раз. Ноги при этом должны практически вибрировать, поэтому нужно постараться найти точку, в которой ноги начнут самопроизвольную вибрацию.

Упражнения для бедер

Упражнение, напоминающее махи крыльев бабочки, следует выполнять согнутыми ногами. Для этого нужно сесть на пол и соединить ступни.

Когда ступни будут соединены, а колени будут смотреть в разные стороны необходимо будет поднимать и опускать их вниз и вверх так, как бабочка машет своими крыльями.

Колени вверх нужно поднимать на выдохе, при этом удерживать лодыжки руками, выдыхая колени следует опускать вниз. Такое упражнение отлично может разогнать кровь в бедрах, тем самым уменьшим проявление целлюлита.

Кошечка для толстой кишки и почек

По организму накапливается большое количество токсинов, которые оседают в печени, почках и толстой кишке. Чтобы ускорить вывод токсинов и увеличить скорость разгона лимфы, нужно выполнять упражнение кошечка. Стоя на четвереньках следует вдохнуть и начать выгибать на выдохе спину.

Голова опускается между руками, а живот и ягодицы в этот момент должны быть максимально напряжены. Повторит упражнение нужно не менее пяти раз. Волна, которая проходит по телу, очень полезна для всего организма. Каждая клеточка тела просыпается, организм насыщается кислородом, и самочувствие значительно улучшается.

Такое упражнение стимулирует организм не хуже лекарств.

Башня

Такое упражнение выполняется стоя. Нужно поставить ноги вместе, напрячь бедра и ягодицы, подтянуть живот. Руки при этом поднять вверх и соединить над головой.

Простоять в позе башни нужно около минуты, плечи при этом нельзя поднимать вверх. Такое упражнение отлично подходит для оттока лимфы.

Выполнять его желательно каждый день, именно тогда все мышцы будут в тонусе, а самочувствие всегда будет отличным.

Для проработки лимфы подходят также любые движения. Можно прыгать на скакалке, бегать, заниматься фитнесом или йогой. Можно медитировать и правильно дышать, главное не забывать об активности.

Вода, как естественный способ очищения

Вода отлично чистит и разжижает кровь. Выпивать в день нужно не меньше двух литров чистой родниковой воды, без газа, примесей и сиропов. Соки также не походят для этой цели. Сладкий сок наоборот уменьшает скорость выведения токсинов из организма. Поэтому лучше обычной минеральной или родниковой воды просто нет.

Чистка лимфы фруктами

Кислые фрукты – это отличный фильтр. Чтобы организм был здоров, есть свежие фрукты, желательно с кислинкой нужно на тощий желудок. Именно кислая среда помогает организму очиститься.

Фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваються за 30 минут, придают энергии и улучшают состояние кожи и настраивают организм на правильную работу в течение дня.

Кислые фрукты могут не подходить людям с проблемным желудком, поэтому нужно знать свои противопоказания, прежде чем применять такую вкусную терапию.

Орехи для лимфотока

Так как орехи в сыром виде содержат большое количество питательных веществ, минералов и витамином, то их применение, в качестве питания для очищения лимфы является обязательным. Выбирать орехи можно по своему вкусу, как кешью, миндаль или грецкий, так бразильский или арахис будет чистить лимфу. Главное знать норму потребления каждого вида ореха и есть их в сыром виде ежедневно.

  • фисташек в день нужно есть не более 40 шт;
  • грецкого ореха не более 10 шт;
  • бразильского ореха не более 8 шт;
  • миндаля не более 20 шт;
  • кешью либо пекана не более 18 шт;
  • кедровых орехов не более 150 шт.

Зелень для лимфы

Петрушка, укроп, сельдерей, базилик, тархун, листья салата – это травы долгожителей. Зелень стоит дешево, имеет богатый витаминный состав и обязательно должна присутствовать в питании в любом возрасте.

Укроп является лидером по содержанию витамина Р. Этот витамин укрепляет и защищает стенки сосудов. Он нормализует давление, избавляет от метеоризма и оказывает мочегонное действие.

А ведь именно в почках собираются токсины.

Петрушка и сельдерей также являются отличной аптекой на любом столе. Эти травы не только придают блюдам оригинальный вкус, но и влияют на остроту зрения, приводят в норму давление, укрепляют стенки сосудов. Петрушка помогает бороться с раковыми клетками, а также действие на мужчин, как виагра. Кроме этого любая трава благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Аптечные травы для лимфодренажа

Лимфодренажный чай – это отличный способ сделать свой организм сильнее и выносливее, а также исцелить его многих болезней. Лимфодренажные чаи быстро выводят токсины через пот, поэтому употребляя такой чай, изрядно придется попотеть.

Мята, подорожник, листья брусники, листья смородины, листья вишни, бессмертник, почки березы и зверобой, шиповник, иван чай и душица – это те травы, которые также отлично лечат. Заваривать их и пить нужно в течение одного месяца.

Эти травы не только помогают лимфе, но и поддерживают в здоровом состоянии сосуды, что крайне важно. Ведь излишний холестерин приводит к образованию бляшек, которые могут стать причиной инсульта или инфаркта.

Поэтому чаи на основе таких трав крайне полезны и необходимы организму.

Травы для таких чаев можно приготовить самостоятельно, а можно купить в аптеке готовый сбор. Главное знать, есть ли у организма аллергия на какую-либо траву, чтобы не навредить организму. Аптечный чай нужно заваривать в соответствие с инструкцией.

Массаж лица Асахи

Массаж лица Асахи позволит улучшить кровоток лица, которое также является частью тела и нуждается в улучшении движения лимфы. Контур лица при выполнении массажа восстанавливается, улучшается цвет лица, кожа становиться бархатистой и упругой.

Секрет массажа заключается в надавливании на определенные точки, которые стимулируют кровоток. Такие надавливания избавляют лимфу от токсинов и лишней влаги, которая создает отечность.

Когда лишняя влага уходит, пропадает сероватый цвет лица, и кожа начинает сиять изнутри.

Интересно, что массаж затрагивает не только кожу, но и кости с мышцами. Движения, которые будут выполнять массажист, будут интенсивными, ведь для того, чтобы сохранять упругость любые мышцы, даже мышцы лица, нуждаются в тренировке.

Важно знать, что возле лимфоузлов массаж нужно выполнять крайне аккуратно, а если возникают болевые ощущения – это является признаком того, что массаж делается слишком жестко. Движения должно проходить по пути следования лимфатических тканей.

Поэтому крайне важно знать расположение лимфоузлов на лице и шее.

Препараты, очищающие лимфу

Сочетание упражнений с препаратами дадут самый лучший результат. Врач с двадцатипятилетним опытом Бутакова О.А. разработала специальную схему лечения. В основе лечения лежит применение солодки в таблетках, водоросли Спирулины и пробиотиков.

Пробиотики могут быть заменены на активированный уголь, витамин и фолиевую кислоту. Таблетированию солодку нужно применять 3 раза в сутки. Через 40 минут нужно пить Спирулин. Пробиотики или витамины нужно пить параллельно питью солодки и спирулины.

Курс лечения должен составлять от 10 до 14 дней.

Растительное масло, как очищающее средство

Очистить лимфу можно растительным маслом, которое нужно набрать в рот и взбивать во рту на протяжении минут 20. Масло за это время поменяет цвет и отлично выведет токсины. Такое масло нельзя будет глотать внутрь его необходимо будет выплюнуть.

Овощи для лимфы

Потребление в пищу сырых овощей также отлично чистит лимфу. В рацион желательно включать сырую морковь и бурак, есть томаты и чеснок. Бобовые культуры, также являются обязательными для ежедневного применения.

Источник: https://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Как улучшить работу лимфатической системы: ТОП-6 рекомендаций

Как заставить работать лимфатическую систему

Наличие полностью функционирующей лимфатической системы имеет решающее значение для вашего общего здоровья и способности бороться с раком. Как улучшить работу лимфатической системы?

Ученым мало что известно о лимфатической системе, которая в настоящее время до конца не изучена. Что еще более важно, так это то, что лишь небольшой процент медиков обсуждают состояние лимфы со своими пациентами.

Коротко о лимфатической системе

Лимфатическая система является дополнением для сердечно-сосудистой системы. От ее функционирования зависит метаболизм, очищение клеток и способность организма противостоять внешним угрозам (инфекциям, бактериям).

Лимфатическая система — это сложная сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, отходов и других нежелательных материалов.

Первичной функцией лимфатической системы является транспортировка лимфы — жидкости, содержащей инфекционные белые клетки крови, по всему телу.

Жидкости лимфатическая система переносит медленно, без сильного давления, транспортируя белковые молекулы, соли, глюкозу, клетки иммунной системы, липиды.

Составные части лимфатической системы

Одной из составных частей лимфатической системы являются периферические органы, расположенные рядом с основными артериями – лимфатические узлы. Найти их можно в области подмышек, шеи, грудной клетки, паха, брюшной полости.

Основные лимфоидные органы:

  1. миндалины – фильтрующая бактерии лимфоидная ткань;
  2. аденоиды – глоточная миндалина, защищающая вход в пищеварительную систему и легкие;
  3. селезенка – орган, уничтожающий поврежденные эритроциты;
  4. тимус – производитель макрофагов (клеток, нейтрализующих бактерии), В- и Т-лимфоцитов.

При проникновении в организм бактерии и токсины транспортируются лимфой в лимфатические узлы, где иммунная система с помощью лейкоцитов пытается их нейтрализовать.

Вторая важная функция лимфатической системы – поддержка баланса жидкости.

Признаки сбоев в работе лимфатической системы

Признаками сбоев в работе лимфатической системы являются: хроническая усталость, увеличение лимфоузлов, частые вирусные инфекции, отеки, фибромиалгия, артрит. Развиваются инфекционный мононуклеоз, тонзиллит, лимфогранулематоз, лимфома, лимфаденопатия, лимфаденит, спленомегалия. Как улучшить работу лимфатической системы?

Лимфатическая и кровеносная системы тесно связаны, поэтому главная задача – уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Чтобы поддержать лимфатическую систему, помогут в этом:

1) Противовоспалительная диета

Отрицательно влияют на пищеварительную, циркуляционную и иммунную систему обработанные продукты, рафинированные масла, низкокачественное мясо (содержащее гормоны, антибиотики), аллергены (клейковина, соя, молочные продукты, моллюски).

Противовоспалительные продукты поставляют антиоксиданты, уменьшающие окислительный стресс, повышающие иммунитет.

Кроме исключения триггеров, диета, улучшающая состояние лимфатической системы, предусматривает присутствие в меню:

  • листовых и крестоцветных овощей – мангольда, шпината, капусты, укропа, кресс-салата, петрушки, эстрагона, базилика;
  • ягод – клюквы, черной смородины, черники, малины, ежевики;
  • омега-3 кислот – морепродуктов, печени трески, льняного масла, авокадо, рыбьего жира, грецких орехов, жирной рыбы, семян чиа;
  • нерафинированных масел – кокосового, подсолнечного, оливкового, кунжутного;
  • трав и специй – чеснока, орегано, куркумы, тимьяна, мяты, розмарина, имбиря.

Также важно пить достаточное количество жидкости, чтобы не возникала дегидратация. Вода поддерживает ток лимфы, помогает избавляться от токсинов.

2) Физические нагрузки

Двигательная активность поддерживает циркуляцию лимфы. Предотвратить застой жидкости помогут любые виды упражнений, но наиболее полезны: интервальный тренинг, йога, упражнения, включающие прыжки (например, упражнения на батуте).

3) Дренажный массаж

Миофасциальный релиз – вид самомассажа с использованием специального массажного ролика, который обычно проводят до и после тренировки для расслабления мышц, снижения интенсивности крепатуры.

Процедура избавляет от отечности, болевых ощущений, активизирует ток крови и лимфы.

Требует выполнения ряда правил:

  • нужно избегать массажа болезненных участков, работая в смежных областях;
  • двигаться ритмично, но в умеренном темпе, не быстро;
  • над каждым участком работать не дольше 20 секунд;
  • не использовать ролик для проработки области поясницы.

Для работы с фоам-роллером нужны специальные навыки, освоить их лучше под руководством тренера или физиотерапевта.

Также улучшает дренаж сухая чистка – массаж кожи (перед тем, как отправиться в душ) жесткой щеткой или мочалкой. За счет удаления отмерших клеток фильтрационные способности кожного покрова улучшаются. Закрепит результат контрастный душ.

Лимфодренаж можно провести и с применением аппаратных методик: прессотерапии, гальванизации, электро ионофореза, вакуума.

Также хорошо улучшает работу лимфатической системы ручной лимфодренажный массаж. Проходить данную процедуру рекомендуется у квалифицированного специалиста.

4) Инфракрасная сауна

Один из лучших способов детоксикации и поддержания здоровья лимфатической системы. Световые волны, проникая в ткани, стимулируют регенерацию клеток.

Процедура улучшает состояние при хронической боли, усталости, депрессии.

5) Эфирные масла

Улучшают кровоток, уменьшают воспаление лимфоузлов масло лимона, мирры, орегано, кипариса, ладана.

6) Лекарственные травы

Активизируют движение лимфы эхинацея, клевер, желтокорень, астрагал, чемерица зеленая, корень индиго.
Поддержать функционирование лимфатической системы можно с помощью естественных методов: противовоспалительной диеты, потребления необходимого количества воды, двигательной активности, дренажного массажа и натуральных средств, активизирующих ток лимфы.

Источник: https://massag76.ru/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemyi/

Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков

Как заставить работать лимфатическую систему

Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.

Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.

Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы

Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
  • Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
  • Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.

Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.

Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:

  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • почечная дисфункция;
  • ОРВИ или грипп с повышением температуры;
  • менструация.

После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.

Эффективные упражнения для разгона лимфы

Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.

Массаж ключиц

Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.

«Японская вибрация»

Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.

Массаж области солнечного сплетения

При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

«Лягушка»

После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.

«Кошечка»

Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.

Толчки по методу Микулина

Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.

Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Методы Мэрилин Монро от отеков

Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:

  • Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
  • Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
  • Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
  • Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.

В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.

При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/prokachka-limfosistemy-super-effektivnye-uprazhneniya-dlya-razgona-limfy-i-izbavleniya-ot-otekov

Способы активации лимфатической системы для повышения иммунитета

Как заставить работать лимфатическую систему

Лимфатическая система (лат. systema lymphaticum) — часть сосудистой системы у животных существ, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Играет ключевую роль в обмене веществ и саморегуляции всего организма.

Недавно я писал о вестибулярной системе и обо всех преимуществах активного образа жизни. Это не единственная телесная система, которая помогает в сохранении и поддержании здоровья. У нас также есть лимфатическая система, которая тесно связана с нашим общим здоровьем и иммунитетом к болезням.
И в это время года, немного дополнительного иммунитета никогда не помешает!

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система включает в себя органы и ткани, которые помогают выводить шлаки, токсины, раковые клетки и другие вещества.

Части лимфатической системы:

  • Лимфатические сосуды — эти сосуды по всему телу, как правило, близко к коже.
  • Лимфатические узлы — это место, где захватчики отправляются на фильтрацию. Белые кровяные клетки атакуют и уничтожают этих захватчиков в лимфатических узлах. Вот почему они часто опухают, когда у нас простуда.
  • Лимфоциты — это тип белых кровяных клеток и основных клеток лимфатической системы. Существует два основных типа лимфоцитов: Т-клетки и В-клетки.
  • Миндалины, аденоиды, аппендикс и пластыри Пейера (обнаружены в кишечнике) — это лимфатическая ткань, основная задача которой — защита от бактериальной инфекции.
  • Тимус, селезенка и костный мозг — они производят различные лейкоциты.

Лимфатическая система работает путем перемещения жидкости (называемой лимфой или лимфатической жидкостью) по всему телу. Эта жидкость вымывает клеточные отходы, захватчики и токсины в печень и почки для обработки и удаления.

Лимфатическая система поддерживает все системы организма, включая пищеварительную систему, нервную систему и дыхательную систему. Он играет важную роль в:

Иммунная система — лимфатическая система производит, накапливает и переносит лейкоциты по организму в лимфатической жидкости.

Баланс жидкости — поддерживает баланс жидкости между тканями и кровью. Сердечно-сосудистая система пропускает жидкость, а лимфатическая система поглощает и перераспределяет избыток жидкости.

Жиры и жирорастворимые витамины — лимфатическая система регулирует это поглощение и доставляет питательные вещества в клетки).
В лимфатической системе нет встроенного насоса для перемещения лимфатической жидкости по организму, как это происходит в сердечно-сосудистой системе. Вместо этого он сдавливается по всему телу мышечными сокращениями и другими движениями.

Признаки лимфатического застоя

Основной функцией лимфатической системы является удаление отходов из клеток и сброс их в почки и печень для выведения. Если система перегружена и работает плохо, это не устраняет клеточные отходы. Клетки могут быть перегружены накоплением отходов.

Симптомы застоя лимфы могут включать в себя следующее:

  • Припухлость
  • Воспаление
  • Усталость
  • Инфекция (например, более частые простуды)
  • Тучность
  • Развитие рака
  • Запор
  • Переутомление
  • Больное горло
  • Туман мозга
  • Увеличение веса
  • Проблемы с кожей
  • Воспаленные миндалины

Поскольку лимфатическая система опирается на движение тела для перекачки лимфатической жидкости, сидячий образ жизни может способствовать застою лимфы. Другие вещи, которые могут внести свой вклад, это токсичная среда, плохое питание, стресс и обезвоживание.

Как повысить иммунную систему, активируя лимфатическую систему

Лимфатическая система отвечает за движение белых кровяных клеток по всему организму. Когда лимфатическая система перегружена, иммунная система не может использовать эти лейкоциты для защиты от болезней.

Активация лимфатической системы может помочь перемещать лимфатическую жидкость по всему организму, чтобы лейкоциты и другие иммунные клетки могли выполнять свою работу.

Различные виды движения (прыгание на месте…)

Отскок приобрел популярность с 1980-х годов. В то время НАСА выходило с исследованиями, которые показали, что отскок был более мягким для тела, чем бег на беговой дорожке. Их исследования также показали, что восстановление было более полезным, чем бег на беговой дорожке.

Когда вы подпрыгиваете на ребундере, происходит несколько вещей:

  • Движение ускорения, когда вы подпрыгиваете вверх
  • Пауза невесомости на вершине чего-либо
  • Замедление при ускорении движения
  • Цикличные движения

Как упоминалось ранее, лимфатическая система не качает сама по себе. Это нуждается в физическом движении, чтобы накачать жидкость. Отскок — это один из способов сделать это, поскольку подъем и опускание позволяют гравитации помочь с циркуляцией лимфатической жидкости.

Кроме того, исследования показывают, что увеличение G-силы восстановления помогает повысить активность лимфоцитов, что помогает иммунной системе.

Ходьба

Упражнения всегда полезно включать в здоровый образ жизни, но это может быть особенно важно для лимфатической системы. Поскольку лимфатическая система движется в ответ на сокращения мышц, упражнения являются идеальным способом поддержания движения лимфатической системы.

Хотя общепризнанно, что физические упражнения могут помочь лимфатическим движениям в организме, они не понимали, какая интенсивность упражнений была лучшей. Оказывается, согласно исследованию 2010 года, всего 1 минута ходьбы со скоростью 1,5 мили в час может улучшить лимфоток. (Бьюсь об заклад, игра с детьми на заднем дворе делает то же самое!)

Сухая чистка

Многие из лимфатических сосудов проходят чуть ниже кожи. Сторонники сухой чистки зубов утверждают, что чистка кожи регулярно помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и помогает организму естественным образом очищать организм от токсинов.

Как провести сухую чистку кожи

  • Выберите кисть. Мягкий, как правило, хорошо подходит для тех, кто только начинает сушить втулку.
  • Начинаясь с ног, я чищу длинными и плавными движениями нижнюю часть ног и вверх ногами. Я всегда чищу сердце, где истощается лимфатическая система.
  • Щетка к центру тела, чтобы жидкость не попала в конечности.
  • Повторите тот же процесс с руками, начиная с ладоней рук и поднимая руку к сердцу.
  • Кистью круговыми движениями по часовой стрелке на живот и подмышки.
  • Повторите процесс на животе и обратно.
  • Переключитесь на лицо (используйте мягкую кисть).
  • Не расчесывайте слишком сильно! Мягкий и плавный ход часто работает лучше всего.
  • Кожа никогда не должна быть красной или жгучей (слегка розовая — это нормально).

Смотрите этот пост для моей полной сухой чистки, а также кистей, которые я использую.

Волновая Вибрация

Волновая вибрационная терапия набирает популярность и была тщательно изучена с точки зрения ее пользы для здоровья. Во время волновой вибрационной терапии вы стоите на колеблющейся пластине, которая производит вибрации низкого уровня. Эти вибрации активируют несколько систем в организме, включая кровеносную, нервную, лимфатическую и мышечную системы.

Волновая терапия может помочь двигать лимфатической системе, которая помогает детоксикации организма. Они найдены во многих спортивных залах и даже доступны для домашнего использования.

Сауна

Сауны были частью традиционных культур на протяжении веков по уважительной причине. Сауны имеют ряд преимуществ, в том числе способствуют улучшению кровообращения и детоксикации. Жар и потоотделение имитируют преимущества упражнений в некоторых отношениях.

Тепло заставляет кровеносную систему двигаться быстрее (чтобы устранить тепло). Это увеличенное кровообращение также помогает лимфатической системе двигаться и выводить токсины. Инфракрасные сауны особенно хороши для этого.

Лимфодренажный массаж

Многие гуру естественного здоровья сходятся во мнении, что лимфатический массаж — это хороший способ помочь жидкости проходить через лимфатическую систему. Это помогает детоксикации организма, исцелить травмы и защитить организм от болезней.

Систематический обзор 2009 года показал, что лимфатический массаж может быть полезен для уменьшения отеков и дренажа после спортивных травм. Однако они пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.
Конечно, массаж проводится не каждый день, поэтому я стараюсь получать пользу от массажа дома, когда могу.

Потребление достаточного количества жидкости

По многим причинам, связанным с состоянием здоровья, важно оставаться увлажненным, но питье достаточного количества воды также может помочь с лимфатической системой. Лимфатическая жидкость удерживает большую часть воды в организме. Если мы обезвожены, наша лимфатическая жидкость может стать густой и не может так легко перемещаться по телу.

Таким образом, пить достаточное количество воды (для жажды) — это хороший способ поддерживать нормальную работу лимфатической системы.
Совет: попробуйте электролитный напиток, если воды недостаточно, чтобы сохранить гидратацию.

Гидротерапевтические души

Как и кровеносные сосуды, лимфатические сосуды сокращаются в ответ на холод и расширяются в ответ на жар. Чередование этих двух может помочь этим сосудам перемещаться через тело. Чередование горячей и холодной воды в душе (гидротерапия) является одним из способов сделать это.

Эфирные масла

Исследования, опубликованные в журнале «Промышленные культуры и продукты», показывают, что многие эфирные масла являются антибактериальными и антиоксидантами, которые могут помочь функционированию лимфатической системы.

Некоторые из эфирных масел лучше всего подходят для лимфодренажа:

  • цитрусовые масла, такие как грейпфрут, лимон и апельсин
  • лавровый
  • орегано
  • гвоздика
  • корень имбиря
  • мята
  • Розмари

Чтобы использовать эфирные масла для лимфатической системы, разведите от 2 до 4 капель эфирного масла в  24 грамма масла-носителя и используйте в качестве массажного масла для тела. Два преимущества в одном!

Диета и Образ жизни

Ни один список здорового образа жизни не будет полным без примечания о диете и образе жизни. Здоровая диета, как правило, является одним из наиболее влиятельных изменений, которые мы можем внести для улучшения здоровья, независимо от того, говорим ли мы о лимфодренаже или весе.

Поскольку лимфатическая система отвечает за вымывание токсинов, имеет смысл избегать попадания этих вредных веществ в организм в максимально возможной степени.
Выбирайте как можно больше полезного белка (травяной, органический, дикий и т. Д.).

Покупайте органические продукты, когда это возможно. Если вы не можете купить все органические, выберите органические из списка грязной дюжины продуктов. Кроме того, вы можете использовать средство для мытья, чтобы удалить некоторые из пестицидов из обычных продуктов.

Выбирайте мебель с низким содержанием летучих органических соединений и бытовую краску.Ешьте свеклу (но особенно красную!) — исследование, опубликованное в Македонском журнале медицинских наук открытого доступа, показало, что свекольный и морковный сок помогли больным лимфоцитарной лейкемией увеличить силу. Также улучшены биохимические показатели.

Выбирайте натуральные бытовые чистящие средства (или делайте свои!).

Источник: https://mirzam.ru/lechim-sebya-sami/limfaticheskaya-sistema.html

8 способов расшевелить лимфу. Лимфа не должна быть болотом

Как заставить работать лимфатическую систему
sh: 1: –format=html: not found

Лимфатическая система – это важнейшая составляющая здоровья человека. Лимфа дает отпор любым патогенам и аллергенам и выводит их из организма.

Вялая густая лимфа таит в себе огромную опасность, ведь продукты распада вирусов, бактерий, паразитов и тд. остаются в организме и отправляют его.

Густая и застоявшееся лимфа – это частая причина аллергий, антител, воспалительных процессов. Представьте переполненный мусорный контейнер, который перестали опустошать.

Ниже ссылка на статью, в которой описаны причины застоя лимфы и ее сгущения, а значит и неэффективной работы.

Как же расшевелить и очистить такую важную систему

1. Начнем с самого простого.

Организму нужна жидкость, чтобы очистить лимфу и вывести токсины.

Не нужно пить воду бутылками, напротив, пейте часто, но понемногу. Старайтесь пить больше морсов без сахара, прекрасно очищает лимфу вода сасси.

Чистая вода 1, 5 литра. ! лимон, 1 большой огурец и немного имбиря. Если есть мята, то добавляем мяту. Я часто готовлю клюквенную воду с мятой

Замените обычный чай на травяной, я пью липовый чай, липа прекрасно подходит для очищения лимфатической системы.

2. Лимфа начинает свое движение от стоп по икрам и вверх.

Важно, чтобы стопы и икроножные мышцы были здоровыми. Как можно чаще ходите по неровной поверхности, катайте стопой шарик или скалку. Ходите босяком по улице или насыпьте гальку в контейнер и занимайтесь дома.

Если икроножные мышцы в тонусе, то выполняйте расслабляющий массаж каждый день, пропейте магний (после консультации с врачом).

В качестве дополнительного инструмента можно использовать тейпы. Они оказывают расслабляющее и лимфодренажное действие.

3. Лимфодренажный массаж поможет разогнать застои.

сочетание лимфодренажного ручного и вакуумно роликового массажа – 12 сеансов. Фото ещ до прохождения антикандидной чистки и диеты

Если есть возможность, то обязательно пройдите курс такого массажа. Это поможет устранить отеки и уменьшить проявление целлюлита, но не надейтесь, что результат останется с вами надолго если вы не начнете работать с проблемой правильно.

4. Нужно больше двигаться.

Ходим много, но не ходим в обуви с плоской подошвой. Очень полезен интервальный шаг.

Чередуем мелкие шаги и широкие шаги.

5. Лимфодренажный прием.

выполняю после каждой прогулки

После того, как прогулялись, если есть возможность выполните шаги по вертикали. Лежа на спине, обоприте ноги к стене шагайте.

Закончите прием упражнением таракашка, которое прекрасно разгоняет лимфу и является профилактикой варикоза и застойных явлений.

выполняем всей семье утром и перед сном, после активной прогулки тоже.

6. Чаще крутим тазом.

Застои лимфы в тазу частая проблема, которая является причиной многих гинекологических заболеваний. Чаще выполняйте вращающие движения тазом. Ходите на попе, все просто, думаю вы знаете это упражнение.

Сели на пол, ноги прямые и спина тоже, приподнимая бедро, шагаем вперед ягодицами.

очень полезное упражнение. 1 против целлюлита. 2 против застоев в тазу 3 подтягивает тазовое дно и очень эффективно , всем мамочкам рекомендую

7. Наладьте работу диафрагмы – главного наноса лимфы в организме.

Дышите животом на выдохе сжимайте живот, но не выполняйте вакуум, если не уверены, что не имеете противопоказаний.

Полезное упражнение.

Встаньте на четвереньки и болтайте животом. Втянули, затем отпустили на выдохе и так в быстром темпе раз 30.

Болят колени? выполняйте упражнение наклонившись у стены.

8. Вводим в свою жизнь тяжелую артиллерию.

Часто ходите в баню? А контрастный душ давно делали? Слышали про сухой массаж щеткой?

Если есть проблемы с целлюлитом, отеками. Если лимфатическая система работает неэффективно, то самое время заняться своим здоровьем всерьез.

Раньше наши родители и их родители ходили в баню, заболеваний щитовидной железы и лимфатической системы было в разы меньше и аллергий кстати тоже. Сейчас экология не та и продукты не те – все верно.

Но нам баня еще более необходима, чем нашим родителям. Речь не идет об изнуряющих температурах, все должно быть на пользу ни ничего во вред. Ходите семьей в баню, очень интересно, жду комментарии).

Прежде чем выполнять рекомендации в статье проконсультируйтесь с врачом. Всем здоровья.

читайте:

5 причин застоя лимфы. Лимфа не должна быть грязным болотом.

Источник: https://zen.yandex.by/media/id/5b8eb1d47ea7cd00ab88e956/8-sposobov-rasshevelit-limfu-limfa-ne-doljna-byt-bolotom-5e67f50946a9ca23527814d7?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=268601698.532.1588987592509.12228&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CKu855eNLiABMAJQDw%3D%3D

Крепкое здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: