Каждый день сводит ноги

Содержание
  1. Судороги в ногах – причины и эффективное лечение
  2. Почему сводит ноги судорогой?
  3. Судороги в ногах ночью – причины
  4. Сводит судорогой икры ног
  5. Пальцы на ногах сводит судорогой
  6. Что делать при судорогах в ногах?
  7. Ноги сводит судорогой ночью – что делать?
  8. Как избавиться от судорог в ногах?
  9. Судороги в ногах – лечение
  10. Судороги в ногах ночью – лечение
  11. Лекарство от судорог в ногах
  12. Препараты от судорог в ногах
  13. Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги
  14. Что делать при судорогах?
  15. Прием молочной сыворотки
  16. Известные причины судороги ног
  17. Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки
  18. Массирование ступней и активных точек на ногах
  19. Прием Регидрона
  20. Профилактика
  21. Лимонник от судорог
  22. Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты
  23. Можно воспользоваться и таким рецептом
  24. Растирки лимонным соком
  25. Одуванчиковый пух
  26. Прием синего йода
  27. Адонис весенний
  28. Березовые почки
  29. Горчичное масло
  30. Лимон
  31. Мед
  32. Ромашка аптечная
  33. Чесночная настойка
  34. В заключение
  35. Сводит ноги судорогой по ночам: как избавиться от спазмов навсегда?
  36. Судороги в ногах ночью причины
  37. Нарушение кровоснабжения
  38. Нарушение иннервации
  39. Плоскостопие
  40. Склероз сосудов
  41. Почему сводит ноги судорогой
  42. Нарушение электролитного обмена
  43. Недостаток калия
  44. Недостаток кальция
  45. Недостаток магния
  46. Нехватка витаминов группы B
  47. Прием лекарств вызывает судороги
  48. Вредные привычки, курение, стресс
  49. Лечение
  50. Упражнения
  51. Растягивание стопы
  52. Закаливание сосудов
  53. Прокачка кровеносных сосудов
  54. Заключение
  55. Судороги в ногах: причины и лечение
  56. Причины судорог в ногах
  57. Факторы риска
  58. Лечение и профилактика
  59. Народные рецепты от мышечных судорог
  60. Каждый день сводит ноги
  61. Судороги ног по ночам

Судороги в ногах – причины и эффективное лечение

Каждый день сводит ноги

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

  • сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
  • длительное пребывание ноги в одном положении;
  • низкая температура окружающего воздуха или воды;
  • резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
  • сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

  • водно-электролитный дисбаланс;
  • неправильное кровообращение в мягких тканях;
  • неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода.

Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен.

Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

  • обезвоживание;
  • цирроз печени;
  • варикозная болезнь;
  • гемодиализ;
  • переливание плазмы;
  • неадекватное лечение мочегонными средствами;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
  • болезнь Рейно;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • эпилептические припадки с судорогами;
  • остеохондроз;
  • травмы коленных суставов и переломы костей;
  • спастический паралич;
  • обильные кровотечения;
  • эндокринные патологии;
  • неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

  • облитерирующий эндартериит;
  • сахарный диабет;
  • поперечное плоскостопие;
  • курение;
  • нарушение тканевой утилизации углеводов;
  • повышенная нагрузка на пальцы ступней.

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

  • активный массаж конечности;
  • осторожное растягивание мышц стопы или голени;
  • расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

  1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
  2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
  3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

  1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
  2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
  3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию.

Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами.

Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

  1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
  2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
  3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
  4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
  5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

  1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
  2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
  3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований.

Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

  • Алфавит;
  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Магне-В6;
  • Компливит;
  • Альфадол-Ca.

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

  • Магнерота;
  • Натурал Калм;
  • Диаспорал;
  • Аспаркам;
  • Магнистад;
  • Солгар с цитратом магния;
  • Магнелис В6.
  • Миорелаксанты:
  • Толперизон;
  • Баклофен;
  • Мидокалм;
  • Сирдолут.

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием.

Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен.

При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Вопрос о том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, волнует многих женщин, не понаслышке знающих о диагнозе «плантарный фасциит». Если степень поражения не слишком тяжела, в большинстве случаев такое лечение возможно, для чего применяются доступные и эффективные методы. Профилактика варикоза вен на ногах – лучшие советы флебологов У вас часто отекают лодыжки, на икрах образуются сосудистые «звездочки» или мелкие голубоватые узелки? Прочитайте, как правильно выполняется профилактика варикоза вен на ногах, попробуйте использовать советы флебологов для предотвращения развития этого заболевания.
При выявлении такого заболевания, как облитерирующий эндартериит, очень важно как можно скорее начать лечение. На начальных стадиях патология эффективно поддается консервативным методикам, позволяющим замедлить ее прогрессирование. В запущенных случаях без операции не обойтись. Трещины на пятках – ищем скрытые причины и устраняем проблему У вас появились трещины на пятках, они болят и доставляют массу неудобств? В этой статье вы сможете узнать, о чем свидетельствует данная проблема, как с ней эффективно бороться, какие мази, кремы, ванночки применять в домашних условиях.

Источник: https://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-prichiny-i-effektivnoe-lechenie

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги

Каждый день сводит ноги

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему и от чего сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснились и самые частые причины.

От чего бывает судорога в ногах

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Как с этим бороться: я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Известные причины судороги ног

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

В чем причина: биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

По ночам, во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В ситуации когда сводит ступню или икроножную мышцу можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икр сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто сводит судорога, то самый верный способ избежать этого — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Если сводит ноги возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать.

Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

Источник: https://zoj.org.ru/chto-delat-pri-sudorogah-i-pochemu-svodit-nogi-sudorogoy

Сводит ноги судорогой по ночам: как избавиться от спазмов навсегда?

Каждый день сводит ноги

Судороги ног достаточно актуальная тема. Возникают как у больных, так и здоровых людей. Состояние крайне неприятное, человек испытывает очень тяжелые ощущения. Может возникать как ночью, так и днем, находясь в любом месте. Судороги — это спазм, причем неконтролируемый, спазм мышц. О том, как лечить судороги, к какому врачу обратиться, почему сводит ноги ночью, выясним дальше.

Судороги в ногах ночью причины

Чаще всего ноги сводит по ночам. Причин много, основные из них разберем, чтобы впоследствии найти нужное решение.

Вспомните о мышечном спазме. Как работает мышца? Напряглась-сократилась, напряглась-сократилась. Если она не может расслабиться, человек испытывает боль. Боль, вызывает усиления спазма и… вот такой вот замкнутый круг.

Нарушение кровоснабжения

Связано с хронической венозной недостаточностью: варикозная болезнь, тромбофлебит.

Нарушение иннервации

Самый распространенный ответ, который мы слышим при обращении к врачу: «Проблема со спиной — остеохондроз». Такое действительно бывает. Центральная нервная система взаимодействует с органами и тканями нижних конечностей, обеспечивая их нервами. Поэтому, нарушение в этой системе приводит к возникновению судорог. Но, происходит это достаточно редко.

Плоскостопие

2-й ответ, который мы слышим: «Сводит ноги из-за плоскостопия». И такое тоже иногда бывает. Кровь застаивается в венах, меняется обмен веществ, накапливается молочная кислота, в результате чего мышцы сокращаются. Такие факторы свидетельствуют о патологии стопы — плоскостопии.

Первично у нас расширяется стопа, становится более плоской. А вместо амортизирующих движений, когда все нормально, все хорошо работает, мы ходим на плоских ногах. Меняется динамика ходьбы.

В результате, за день перенапрягаются мышцы, после чего ночью происходит некий венозный застой, появляются боли в ногах, судороги. Но опять же, плоскостопие — редкая причина, и рассматривать, как основную, не стоит.

Склероз сосудов

Есть еще 3-й ответ: «Ноги сводит от склероза сосудов». И такое тоже случается, но… редко.

Почему сводит ноги судорогой

Чаще всего ночные судороги появляются в результате нарушения обмена веществ. Люди в возрасте за 50 страдают подобным недугом.

Нарушение электролитного обмена

Патология электролитного обмена происходит в ситуациях, когда в организме нарушается баланс калия, кальция и магния. Допустим в жару, при рвоте, при поносе, обезвоживании, при токсикозе во время беременности. Эти факторы вызывают спазмы. В основном появляются судороги ночью и, зачастую, в икрах ног.

Недостаток калия

Калий — важнейший микроэлемент в нашем организме, который отвечает за мышечные сокращения. Снижение концентрации калия в крови приводит к тому, что у нас появляются судороги.

Куда он девается? При интенсивном выделении мочи калий удаляется из организма. Происходит это, у людей, например, пытающихся снизить лишний вес, принимая мочегонные препараты.

Норма калия — 3,5-5,1 ммоль/л

Недостаток кальция

Также частая причина ночных спазмов. Когда в организме нет необходимого количества кальция, из-за этого тоже сводит ноги.

При недостатке кальция секутся волосы, ногти становятся ломкими. Сопровождается это раздражительностью.

Норма кальция — 2,1-2,55 ммоль/л

Недостаток магния

В 70-ти процентах случаев ноги сводит из-за нехватки в организме магния. И справиться с ней можно простым способом — принимать препараты магния.

Определить недостаток витамина можно по бессоннице, быстрой утомляемости, раздражительности. Расход магния происходит:

  • при алкоголизме, курении;
  • при употреблении мочегонных препаратов;
  • при хронических заболеваниях, например, хронической диарее;

Нехватка витаминов группы B

При нарушении баланса витаминов группы B характерно покалывание кончиков пальцев рук и ног, не исключена общая слабость. Опять же, утомляемость повышенная, иногда — раздражительность.

Прием лекарств вызывает судороги

Помимо недостатка калия, кальция, магния, витаминов группы B, ночные судороги возникают из-за приема различных лекарств, например, при лечении других заболеваний.

  1. Это препараты от холестерина — статины.
  2. Прием мочегонных лекарств, в особенности тех, которые принимаются долгое время, например, средства для снижения давления, избыточного веса.
  3. Прием противозачаточных препаратов также пагубно сказывается на организме человека. Кроме того, спазмы часто бывают у беременных женщин.
  4. Особенно отметим вегетарианство в тех случаях, когда не употребляются белковые продукты. У них часто развивается недостаток витаминов группы B и недостаток магния. Поэтому вегетарианцы часто страдают спазмами в ногах, у них часто сводит ноги ночью.
  5. Алкоголизм — причина многочисленных заболеваний. При частом приеме больших доз алкоголя, из организма выводится витамин группы B. Из-за приема алкоголя появляются судороги в ногах.

Вредные привычки, курение, стресс

Существуют и другие причины, приводящие к спазмам, например, венозная сосудистая недостаточностькурение, стресс.

  • Стресс. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, идет перерасход магния и витамина группы B. Это также влияет на ночные судороги.
  • Зеленый чай. Частое употребление зеленого чая сказывается на организме человека, так как зеленый чай обладает мочегонным свойством, а это влияет на расход кальция и магния, что в некоторой степени является причиной ночных судорог.
  • Повышенная физическая нагрузка. Внезапное увеличение физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат приводит к повышенной возбудимости мышечной ткани ног. Происходят спастические сокращения мышц. Или, проще говоря, мышечная усталость, когда человек много ходил, особенно в быстром темпе, либо бегал. Он просто устал. Вы наверно чувствовали, как мышцы ног иногда «забиваются», становятся жесткими.
  • Курение. Здесь без комментариев: если сказать, что курение ни к чему хорошему не приведет — это ничего не сказать. Бросайте курить, как можно скорее бросайте!

У человека, выкуривающего 1 и более пачек в день, с годами заболевание развивается. Боли, при этом, выглядят следующим образом: человек проходит 100-200 метров, после чего в ногах появляется некий ступор, и человек не может сделать и шага. После 1-2 минут отдыха, человек проходит некоторое расстояние и снова ступор. И, как бы, боли нет, но ноги не идут — отдохнул, пошел снова.

Лечение

Как мы помним, частой причиной ночных судорог является нехватка калия, кальция и магния. Поэтому начинаем лечение с приема этих препаратов. Принимаем 2-3 недели и смотрим свое состояние. Если боли прекратились, ноги не сводит, значит проблема в этом. Продолжаем употреблять 1 месяц. Главное, не переборщить с кальцием. Он сам может вызывать судороги.

Если спазмы продолжаются, то переходим к приему уколов с витаминами группы B. Дозировку можно узнать после получения консультации врача. Если, это Мильгамма, то 5 уколов через день. После этого смотрим, пропали судороги или нет.

Если лекарство явно помогает: судороги уменьшились либо прекратились, прошла раздражительность, утомляемость, значит можно суммарно доделать до 10-ти уколов и прекратить прием. Сначала сделали 5 — убедились в полезности препарата, и еще 5.

После этого закончили делать уколы.

Если ни один из методов вам не помог, попринимайте венотоники — можно предположить, что проблема кроется в венах. Например, Детралекс. И опять же смотрим, какая реакция. Венотонизирующие препараты конечно полезны, но нужно смотреть, они вам помогают или нет.

Упражнения

Растягивание ноги упражнение при судорогах ног

Растягивание стопы

  • Перед сном возьмите полотенце или кусок какой-либо ткани.
  • Присядьте на диван и выпрямите ноги перед собой.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Через 3-5 секунд расслабьте шнур, вытяните немного носок вперед.
  • 3 секунды потяните его от себя.
  • Затем повторите движение шнуром — тяните носок на себя.
  • Такие движение нужно выполнить 5-7 раз.
  • После этого проделайте то же самое с другой ногой.

Закаливание сосудов

  • 20 секунд обливайте ноги холодной водой.
  • Тщательно разотрите.
  • Накиньте полотенце за носок одной ноги и двумя руками за концы полотенца натяните носок на себя.
  • Если в зимнее время года — оденьте на ноги какую-нибудь теплую одежду: шерстяные колготки, например, — для женщин; теплые спортивные штаны — для мужчин.

При такой ежедневной тренировке, кровеносные сосуды станут работать лучше и судороги прекратятся.

Многие пациенты, в большинстве женщины, говорят, что боятся холода, не желают выполнять данное упражнение. Но именно поэтому ноги и боятся холода, потому что сосуды слабые. И именно поэтому ногам нужна эта процедура.

И действительно, смотришь, через месяц человек и холода перестал боятся, и сосуды восстановились, и судороги исчезли.

Прокачка кровеносных сосудов

  • Лягте на пол животом вниз.
  • Заранее постелите полотенце или какой-нибудь матрас.
  • Медленно плавно поднимите 1 ногу.
  • Подержите 1-2 секунды, и также, медленно плавно опустите. При этом, в момент, когда опускаете ногу, попытайтесь ее слегка расслабить.
  • Таких движений нужно сделать 15 раз: 15 раз для одной ноги, 15 — для другой.

Для особо ленивых или скептически настроенных, просто для сравнения: лягте и поднимите несколько раз одну ногу, встаньте и сравните ощущения в обеих ногах.

Заключение

Кровеносные сосуды, недостаток магния, кальция, нехватка витаминов группы B — основные причины, почему у вас сводят ноги ночью. Бывает и плоскостопие, и остеохондроз. Но, на самом деле, все гораздо проще. Употребление витаминов и несколько простых упражнений придадут сил вашим ногам.

И всегда помните: любые советы, прием различных лекарств, в том числе витаминов, и другая информация, касающаяся вашего здоровья, должна быть подтверждена вашим лечащим врачом. Консультируйтесь.

Источник: https://nogabolit.ru/pochemu-svodit-nogi-sudorogoj-po-nocham-i-chto-delat/

Судороги в ногах: причины и лечение

Каждый день сводит ноги

Судороги в ногах – неприятные ощущения, которые характеризуются внезапным и непроизвольным сокращением мышцы или группы мышц. Они бывают настоящим кошмаром, особенно когда возникают ночью. Мышечные спазмы нередко воспринимаются как легкие подергивания, но могут сопровождаться резкой и сильной болью.

Наиболее склонны к спазмированию икры, ступни, бедра, пальцы ног. Часто мышца, которую свело судорогой, на ощупь более плотная, чем обычно. Большинство судорог разрешаются спонтанно в течение нескольких секунд/минут.

Но что делать, если ноги сводит регулярно? От чего и почему это происходит, как избавиться от дискомфорта и болезненности в пораженных мышцах?

Причины судорог в ногах

У любого человека могут возникнуть судороги, хотя чаще всего они поражают людей среднего и старшего возраста, а также спортсменов во время или после интенсивных нагрузок. Иногда кажется, что судороги появляются из ниоткуда, но врачи все же выявили возможные причины мышечных спазмов в ногах:

  • обезвоживание;
  • диарея из-за потери воды и электролитов;
  • перенапряжение мышц вследствие тяжелой физической активности;
  • травмы;
  • плоскостопие;
  • отсутствие физических упражнений, включая длительное сидение или неправильное положение ног;
  • низкий уровень в крови кальция, магния и калия, ответственных за нервные импульсы и процесс сокращения мышц;
  • плохое кровообращение;
  • гормональные изменения, наблюдаемые при беременности и менопаузе;
  • избыточный вес;
  • курение, которое способствует развитию заболеваний периферических артерий;
  • побочные эффекты от приема некоторых лекарств (например, антацидов, диуретиков, антигипертензивных, оральных контрацептивов и препаратов для заместительной гормональной терапии, а также понижающих уровень холестерина и др.);
  • длительное воздействие холода, обморожение;
  • отравление свинцом.

Факторы риска

На частоту, интенсивность и степень болезненности судорог может влиять множество факторов:

  1. Возраст. Риск возникновения судорог ног увеличивается с возрастом. По оценкам специалистов, 6% людей старше 60 лет постоянно испытывают их в ночное время.
  2. Беременность. Очень распространены судороги в ногах у беременных женщин. Обычно они возникают во втором и продолжаются весь третий триместр. Появление судорог врачи связывают с увеличением веса беременной женщины, сдавливанием кровеносных сосудов и отеком ног, нехваткой кальция или магния в организме, гормональным дисбалансом.
  3. Некоторые заболевания. Повторяющиеся судороги наблюдаются у пациентов, страдающих от цирроза печени, диабета 2 типа, хронической почечной недостаточности, анемии, гипотиреоза, болезни Адиссона, алкоголизма, болезни Паркинсона, саркоидоза.

Лечение и профилактика

Мышечные судороги в ногах могут быть признаком более серьезного заболевания, поэтому консультация терапевта обязательна. Чтобы выявить причину, доктор поинтересуется, какие симптомы, кроме боли, беспокоят пациента: онемение, покалывание, боли в спине, слабость. Диагностика может включать различные методы – от рентгена до биопсии кости.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

Для прекращения судорог ног или снижения частоты эпизодов врач может порекомендовать увеличить прием чистой воды (до 8 стаканов в день), добавить в свой рацион продукты, богатые магнием (семечки, орехи), исключить употребление алкоголя и напитков с кофеином, не ходить в тесной и неудобной обуви. Специалист может назначить миорелаксанты, курс массажа.

Чтобы избежать судорог ног, иногда достаточно придерживаться принципов здорового питания, быть активным в течение дня, но не переусердствовать. Эффективны упражнения на растяжку, езда на велосипеде, занятия йогой, пилатесом.

Для растирания зажатых мышц используют массажное масло на основе масел: герани (2 капли), лаванды (2 капли), миндаля (30 мл).

При мышечных судорогах назначаются витаминные комплексы и добавки с кальцием, магнием, калием, цинком, витаминами С, Е, группы В (только после консультации с врачом).

Народные рецепты от мышечных судорог

В большинстве случаев судорог ног можно избежать с помощью простых средств. Если спазм случился ночью, попробуйте пройтись по полу на пятках.

Ходьба по холодной поверхности, сгибание стопы, приседания также позволят уменьшить дискомфорт в ногах. Поможет облегчить боль и снять гипервозбутимость мышцы массаж пораженного участка, горячий душ или теплая грелка.

Холодный компресс тоже нередко помогает снять мышечное напряжение.

Для предотвращения судорог рекомендуют заваривать и пить чай из ромашки (до 5 чашек в день) в течение 2 недель.

Мед является прекрасным профилактическим средством против судорог в ногах. Для этого достаточно принять 2 чайные ложки меда во время еды. Для лечения судорог полезен и такой напиток: смешайте 1 чайную ложку меда и 2 чайных ложки яблочного уксуса (в нем много калия) в стакане теплой воды и выпейте.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/sudorogi-v-nogah-prichiny-i-lechenie/

Каждый день сводит ноги

Каждый день сводит ноги

Судороги — мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины.

В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины.

Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.

Выделяют несколько видов судорог:

  • токсические — резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
  • тонические — судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
  • генерализованные — резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.

Наглядный пример судороги икр на ноге

Судорожное состояние может затрагивать мышцы ног, пальцев ног, обе ступни, мышечные группы выше колена. Наиболее опасными являются генерализованные судороги.

Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

  1. 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
  2. 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
  3. 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
  4. 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
  5. 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
  6. 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • радикулит;
  • болезни щитовидной железы;
  • варикозное расширение вен ног;
  • сахарный диабет;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • растяжение мышц в паховой области;
  • плоскостопие;
  • хронические почечные заболевания;
  • мышечные повреждения;
  • переохлаждения.

Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное — сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.

Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

Судороги ног по ночам

Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

Источник: https://BoliGolovnie.ru/varikoz/kazhdyj-den-svodit-nogi.html

Крепкое здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: