Можно ли вытянуть ноги

Содержание
  1. Можно увеличить длину ног с помощью. Способы удлинить ноги. Что поможет удлинить ноги
  2. Удлинение ног при помощи физических упражнений
  3. Реабилитационный период
  4. Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)
  5. Особенности тренировок с утяжелителями
  6. Специальные упражнения для изменения длины ног
  7. Упражнения на стуле
  8. Упражнения на инверсионном столе
  9. 2Упражнения
  10. О результатах удлинения ног в домашних условиях
  11. Вырасти на 10 см после 20. Как увеличить свой рост в домашних условиях
  12. Удлинение ног, увеличение роста
  13. Три варианта удлинения ног
  14. Что удлинять – бедро или голень?
  15. На какую величину удлинять?
  16. Какой метод удлинения выбрать?
  17. Самый главный вопрос – что нужно, чтобы принять окончательное решение?
  18. Фотогалерея работ
  19. Можно ли вытянуть ноги
  20. Выбор предметов гардероба
  21. Физические упражнения
  22. Хирургическое вмешательство
  23. Как удлинить ноги
  24. 1 Косметическая ортопедия
  25. 2 Упражнения
  26. 3 Одежда
  27. Удлинение ног – безоперационные способы и современные хирургические методы
  28. Можно ли удлинить ноги?
  29. Как удлинить ноги без операции?
  30. Как удлинить ноги – упражнения
  31. Тренажер для удлинения ног
  32. Как зрительно удлинить ноги?
  33. Операция по удлинению ног
  34. Удлинение ног аппаратом Илизарова
  35. Хирургическое удлинение ног по методике Precise Nail
  36. Как удлинить ноги: самые эффективные способы, полезные рекомендации специалистов по удлинению конечностей
  37. Возможные осложнения

Можно увеличить длину ног с помощью. Способы удлинить ноги. Что поможет удлинить ноги

Можно ли вытянуть ноги

Сегодня многие люди хотят стать повыше хотя бы на 5−10 сантиметров. Некоторых небольшим ростом наградила сама природа, другие же столкнулись с этой проблемой из-за полученной или врожденной болезни опорно-двигательного аппарата, обусловившей деформацию нижних конечностей.

Для радикального изменения их формы можно воспользоваться оперативным вмешательством. Однако недостатки можно замаскировать и другими способами, например, подобрав одежду и воспользовавшись специальными упражнениями. Стоит более подробно рассмотреть самые доступные варианты того, как удлинить ноги в домашних условиях или в клинике.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой — прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках : Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног — кроссовки.
  • Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае
    :
      если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
  • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
  • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
  • Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
  • Передние махи ногой
    :
      Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
  • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
  • Задние махи
    :
      Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
  • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
  • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, — тем лучше эффект.
  • Боковые махи
    :
      Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
  • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
  • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
  • Мах каратиста
    :
      Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
  • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.
  • Реабилитационный период

    После осуществления процедуры наступает восстановление, которое длится от полугода до года. В связи с тем, что пациент испытывает нехватку физической активности, его мышцы значительно ослабевают и нуждаются в укреплении посредством физкультуры.

    В том случае, если реабилитационный период протекает не очень хорошо, то вероятны костные переломы и иные повреждения в области остеосинтеза в будущем.
    Медик также назначает физиотерапевтические процедуры, которые поспособствуют ускорению заживления тканевых волокон, и массаж, улучшающий питание и кровообращение.

    Во время реабилитации пациент должен придерживаться особой диеты, которая ускорит процесс.

    Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

    Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

    Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

    Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

    • Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
    • Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
    • Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

    Технология обучения растяжке – в видео ниже:

    : Растяжка в домашних условиях

    Особенности тренировок с утяжелителями

    Начинать заниматься с утяжелителями нужно осторожно. Для первых тренировок лучше брать маленький вес, сконцентрироваться на технике выполнения упражнения, не делать резких движений, чтобы не получить травму или растяжение связок

    Перед тренировкой желательно также хорошо разогреть мышцы.

    Когда организм привыкнет к новой, необычной для него нагрузке, вес можно увеличить. Главное – делать это постепенно, не стремиться «навесить» на себя как можно быстрее максимальный вес.

    При ходьбе с манжетами обязательно нужно ставить пятку на поверхность(пол, асфальт) полностью, особенно при подъемах, иначе можно травмировать ахилловы сухожилия. Бег с утяжелителями считается травмоопасным и не рекомендуется, если у вас нет специальной подготовки.

    Специальные упражнения для изменения длины ног

    Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

    Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

    Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

    Упражнения на стуле

    Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

    Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

    Упражнения на инверсионном столе

    Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

    На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

    • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова .
    • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

    2Упражнения

    Здоровый образ жизни позволяет не только прожить старость без болезней, но и существенно изменить качество тела. В том числе и визуально удлинить ноги за счет растяжения мышц икр и бедер. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

    1. Самый обыкновенный бег. После подбора удобной спортивной обуви, быстрый бег утром или вечером по 40 минут минимум способен придать ногам стройность и так недостающую им длину.
    2. Упражнение со стулом. Его рекомендуют выполнять когда мышцы ног растянуты и разогреты. Для его выполнения берут стул такой высоты, чтобы ноги не касались пола, и садятся на него. На ноги вешают утяжелители. Начальный вес должен быть 1 кг., но со временем его увеличивают. Сидят в таком положении 30 мин. или час. Утяжелители при этом туго не привязывают, чтобы кровь в ногах циркулировала свободно.
    3. Упражнение «бабочка». Сидя на полу, соединяют ступни, после чего обхватывают ноги руками и машут ими как бабочка машет крыльями. После этого ноги выпрямляют и плавно ложатся на них, растягивая мышцы бедер.
    4. Стоя ровно и соединив ступни опускаются вниз, стремясь дотронуться руками до пола. Начинают с касания кончиками пальцев и с каждым днем все больше увеличивают прогиб. В максимально низкой точке замирают на 30 сек.
    5. Перед сном разогревают мышцы ног прыжками на скакалке, после чего надевают утяжелители и выполняют выпады и махи ногами. На каждую ногу делают по 10 выпадов и по 8 махов. Махи делают в несколько подходов, причем не только вперед, но также назад и в стороны.
    6. Удары ногами. Люди, увлекающиеся тайским боксом, имеют длинные и красивые ноги. Чтобы выполнить это упражнение совсем не обязательно идти в зал. Боксерская груша дома способна заменить опытного тренера. Перед выполнением упражнения мышцы разогревают бегом или махами ногами. Затем наносят 200 ударов правой ногой, затем левой. Бьют наружной стороной ступни, при этом после выполнения первого подхода делают перерыв в 60 сек.

    О результатах удлинения ног в домашних условиях

    У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

    — Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

    Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

    Ежедневные замеры ног — напрасное занятие

    Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

    Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

    Некоторые совершают другого рода ошибку:

    Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

    Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

    Вырасти на 10 см после 20. Как увеличить свой рост в домашних условиях

    Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим о том, как увеличить рост человека. Причем подрасти на несколько сантиметров может любой человек и в любом возрасте.

    Источник: https://gpk1.ru/telo/trenazher-dlya-udlineniya-nog.html

    Удлинение ног, увеличение роста

    Можно ли вытянуть ноги

    Хирургическое увеличение роста человека путем удлинения обеих ног. Предлагаем 3 варианта на Ваш выбор.

    • разная длина ног;
    • диспропорция бедра и голени;
    • увеличение роста.

    Независимо от конкретной методики удлинения, общий принцип удлинения конечностей основан на открытии Г.А.Илизарова “Общебиологическое свойство тканей отвечать ростом и регенерацией на растяжение”. Т.е.

    если конечность вытягивать постепенно (на 1 мм в сутки), то мышцы, сосуды, нервы, кожные покровы будут постепенно растягиваться. Для того, чтобы растянуть кость, её необходимо пересечь. Эта процедура называется остеотомией.

    При постепенном вытягивании увеличивающееся расстояние между костными фрагментами в зоне остеотомии заполняется вновь образующейся костной тканью (регенератом).

    Регенерат большеберцовой кости в процессе удлинения голени на 7 см

    Таким образом, удлинение происходит за счет формирования своей собственной костной ткани. Ничего ни откуда не берется и не вставляется. Спустя некоторое время уже невозможно определить место, где удлиняли кость. Регенерат полностью перестраивается, приобретая такую же форму, строение и прочность, как и другие участки кости.

    Три варианта удлинения ног

    Каждый из этих методов имеет свои достоинства и недостатки. Естественно, очень привлекательными являются экспресс-методы, которые позволяют удлинить ноги:

    • на 3 см – за 1,5 месяца
    • на 4 -5 см – за 2 месяца
    • на 6-7 см – за 3 месяца

    Прежде, чем принять решение об операции, необходимо ответить на следующие вопросы:

    Что удлинять – бедро или голень?

    Операция по удлинению бедра технически проще (на бедре находится одна кость, а на голени – две). Этим пользуются многие врачи, предлагая удлинять штифтом или аппаратом именно бедра. Это приводит к серьезным осложнениям:

    • контрактура коленного сустава
    • подвывих надколенника
    • ротационные смещения
    • грубые рубцы и пр.

    Кроме того, бедро в норме на 15-20% длиннее голени. Дополнительное удлинение приведет к серьезной диспропорции.

    Диспропорция, грубые рубцы в зоне операции и подвывих надколенника у мужчины в процессе удлинения бедра на 8 см

    Мы используем  все виды операций – и на бедре, и на голени – исходя из пожеланий пациентов и стараясь свести к минимуму любые осложнения.

    На какую величину удлинять?

    Естественно, для увеличения роста хотелось бы сразу удлинить ноги быстро и на большую величину. Однако возможности организма имеют пределы.

    Чем длиннее исходный рост человека (и соответственно – длина голени или бедра), тем на большую величину можно удлинить ноги. Оптимальным является удлинение на 15-20%.

    Если, например, длина голени 35 см, то её целесообразно удлинять не более чем на 5-7 см.

    Какой метод удлинения выбрать?

    • Классический метод по Илизарову целесообразно использовать в тех случаях, когда кроме удлинения необходимо исправить деформацию ног. Наш пациент подробно описал этот процесс в своем дневнике (подробнее…).
    • Экспресс-метод удлинения на штифте – целесообразно применять при удлинении на относительно небольшую величину – до 4-5 см (подробнее…)
    • Усовершенствованный экспресс-метод – мы предлагаем тем, кто хочет удлинить ноги на значительную величину. Это связано с техническими особенностями применения штифтов.

    Самый главный вопрос – что нужно, чтобы принять окончательное решение?

    Ответ один – нужно приехать на очную консультацию. Каждому, кто приезжает на консультацию, мы посвящаем до 1,5-2 часов для того, чтобы ответить на все вопросы. Исходя из конкретной проблемы мы подбираем именно ту дополнительную информацию, которая будет интересна и необходима для принятия решения. Кроме того, на консультации мы предлагаем:

    • выполнение фотографии в соответствии с правилами, необходимыми для моделирования;
    • моделирование формы и длины конечностей (с учетом удлинения на разную величину);
    • возможность общения с людьми, которые уже выполнили подобные операции (при их согласии).

    Запись на консультацию – по телефону +7 909 641-36-41

    Фотогалерея работ

    Рис.2. Мужчина 38 лет, которому удлинили голени на 7 см. Слева – до лечения; справа – результат после удлинения. Рис. 3. Мужчина 22 лет, которому удлинили голени на 9 см, а также исправили варусную деформацию. Слева– внешний вид до лечения и в аппаратах Илизарова; справа – после удлинения голеней на 9 см. Пациент с варусной деформацией голеней + низкий рост. слева – внешний вид пациента и ног до лечения; справа – после исправления деформации и удлинения голеней на 4 см Женщина 22 лет. Удлинили голени на 3 см с целью улучшения пропорций. Женщина 28 лет. Удлинение голеней на 7 см + медиализация. Слева – неудачный результат пластики голеней силиконовыми имплантатами (удалили во время операции удлинения)

    Источник: http://varus-valgus.net/services/uvelichenie-rosta-cheloveka

    Можно ли вытянуть ноги

    Можно ли вытянуть ноги

    Сегодня многие люди хотят стать повыше хотя бы на 5−10 сантиметров. Некоторых небольшим ростом наградила сама природа, другие же столкнулись с этой проблемой из-за полученной или врожденной болезни опорно-двигательного аппарата, обусловившей деформацию нижних конечностей.

    Для радикального изменения их формы можно воспользоваться оперативным вмешательством. Однако недостатки можно замаскировать и другими способами, например, подобрав одежду и воспользовавшись специальными упражнениями. Стоит более подробно рассмотреть самые доступные варианты того, как удлинить ноги в домашних условиях или в клинике.

    Выбор предметов гардероба

    Как правило, представительниц прекрасного пола очень пугает удлинение ног посредством хирургической операции. И тут нет ничего удивительного, ведь эта процедура очень дорогостоящая, болезненная и предполагает долгий реабилитационный период. Однако визуально увеличить ножки можно и посредством грамотно подобранных нарядов.

    Чтобы они выглядели более длинными, желательно носить однотонные брюки с вертикальными полосками. Штаны, оснащенные горизонтальными узорами и принтами, визуально полнят фигуру, а нижние конечности делают короче, потому рекомендуется отказаться от использования таких вещей.

    Помимо этого, необходимо и правильно подбирать модели. Длина брюк должна быть достаточной, чтобы никакого просвета между обувью и одеждой не было. Укороченные варианты и бриджи прекрасно подходят длинноногим красавицам, потому что они визуально делают ноги более короткими.

    Если дама пользуется колготками, то их цвет должен соответствовать оттенку обуви. К примеру, с туфлями черного цвета лучше сочетать черные колготки. При этом можно сразу заметить удлинение нижних конечностей.

    Нежелательно приобретать платья и комплекты нарядов, которые делят силуэт на пару частей, к примеру, платьице с синим лифом и красненькой юбочкой.

    По аналогичной причине рекомендуется отказаться от применения широких и массивных поясов, так как они тоже делят силуэт на отдельные части. Лучше остановить свой выбор на изящных и тонких изделиях.

    Важно выбрать и подходящую юбку. Удлиненные модели юбок укорачивают ноги, поэтому их не стоит носить коротконогим девушкам. В этой ситуации отлично подходят юбочки-карандаш. Они придают фигуре стройности и позволяют добиться неплохих пропорций, удлинив ноги.

    Чтобы визуально увеличить свой рост, нужно подобрать и правильное платье. Желательно предпочесть однотонные модели, без контрастных орнаментов и рисунков. Крупные полосы и пятна, конечно же, заставляют обратить на них внимание, но при этом они укорачивают ноги.

    Самый простой и популярный вариант обуви — туфли с большими каблуками. Дама в такой обуви становится изящнее и выше, но такими в таких туфлях нужно еще и научиться ходить, чтобы не выглядеть нелепо или даже смешно. Кроме этого, обувь необходимо подбирать в соответствии с нарядом, чтобы избежать чрезмерного контраста.

    Физические упражнения

    Увеличить ножки можно и с помощью специального гимнастического комплекса.

    Такие занятия позволяют избавиться и от лишних килограммов, сделав фигуру более стройной, а нижние конечности тонкими, то есть они будут выглядеть гораздо длиннее.

    Помимо всего прочего, регулярные нагрузки физического плана могут обусловить рост бедренной кости, однако с этим зачастую сталкиваются люди до двадцати пяти лет.

    Перед тем как обращаться к тренировкам, следует удостовериться в отсутствии противопоказаний. Для данной цели лучше проконсультироваться у специалиста-терапевта и сдать все необходимые анализы. Если врач одобрит, то можно смело приступать к занятиям.

    Начинать их рекомендуется постепенно, учитывая свою физическую подготовленность, то есть новичкам не следует сразу браться за профессиональные комплексы, быстро скинуть вес все равно не получится, но риск травм при этом будет очень высоким.

    Наиболее эффективным и простым в выполнении упражнением является бег. Именно с него рекомендуется начинать каждую тренировку. Для удлинения ноги и придания им стройности бегать необходимо ежедневно не меньше получаса. Делать это можно в любом месте:

    • в парке;
    • на специальной дорожке в домашних условиях;
    • в спортзале.

    Тренировка обязательно должна быть достаточно долгой. После тщательного разогрева мышц нужно следует сесть на какое-нибудь высокое кресло или стул, чтобы лодыжки не касались пола. На ножки нужно прикрепить утяжелители.

    Для утяжеления в домашних условиях можно взять обыкновенные бутылки от газировки и ленту достаточной ширины. Сидеть в таком положении нужно не больше десяти минут. Процедуру следует повторять день через день.

    Полезны и махи с утяжелителями. Выполнять такие упражнения нужно достаточно быстро и активно.

    Растянуть икры и сделать ножки более длинными можно и упражнением на носочках. Ходить на них рекомендуется ежедневно. Преимущество таких занятий в том, что делать их можно в любом месте.

    Высокой эффективностью обладают и выпады. Начинающим для выполнения достаточно и массы своей тела, более опытным можно воспользоваться дополнительными утяжелителями.

    Удлинить ноги (в юном возрасте) можно и посредством гормональной терапии. Она подбирается специалистом сугубо в индивидуальном порядке, в зависимости от состояния здоровья и возраста. Однако тут необходимо понимать, что введение гормоностимуляторов может нанести вред организму, так как они характеризуются массой побочных действий.

    Хирургическое вмешательство

    Операция осуществляется с применением так называемого аппарата Илизарова. Специалист вручную делает перелом в районе бедра или голени, а затем кости начинают восстанавливаться. При этом длина в области перелома начинает расти.

    Источник: https://BoliGolovnie.ru/varikoz/mozhno-li-vytjanut-nogi.html

    Как удлинить ноги

    Можно ли вытянуть ноги

    Все, кто не вышел ростом, мечтают стать чуточку выше.

    Длинные ноги позволяют более выгодно смотреться на фотографиях, пополнить гардероб красивой одеждой и просто сногсшибательно выглядеть при ходьбе.

    Но если длинные ноги не достались от природы, приходится приложить много усилий, чтобы их удлинить. Необходимо знать какие способы позволяют сделать ноги длиннее, чтобы обрести желанную высоту.

    1

    Косметическая ортопедия

    Несмотря на то, что операцию по удлинению ног называют косметической, производится она далеко не по желанию пациента. Ее назначают в следующих случаях:

    • Во время открытых переломов голеностопа
    • При исправлении тяжелой кривизны ног
    • Если ноги разной длины и это осложняет процесс передвижения
    • Во время установки протезов суставов

    Без болей, огромной нагрузки на позвоночник и сильной хромоты такую операцию здоровому человеку пропишут едва ли. Едва два метода проведения операций для удлинения нижних конечностей.

    1. В искусственно созданный перелом вставляют имплантат, способный удлиняться. Кости его надежно фиксируют, а сам он сделан из прочного материала, который очень сложно сломать. Эти операции дорогие и применяются в основном заграницей.
    2. Наружный способ с использованием спиц и колец из металла, скрепленных стержнями с функцией раздвижения. При помощи наружных болтов их раздвигают по мере заживления перелома, тем самым увеличивая длину костей голеностопа. Подобные операции осуществляются на аппарате Илизарова и стоят дешевле первого типа операций.
    3. На третий день после операции с участием аппарата Илизарова больной может вставать. «Растягивать» кости начинают спустя неделю после установки аппарата. Обычно операции проводятся на голени или бедре. Бедро можно увеличить на 10 сантиметров, а голень – только на 7 см. Процесс удлинения ног на максимально возможную длину потребует около 10 месяцев растягивания кости и еще года восстановления.

    2

    Упражнения

    Здоровый образ жизни позволяет не только прожить старость без болезней, но и существенно изменить качество тела. В том числе и визуально удлинить ноги за счет растяжения мышц икр и бедер. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

    1. Самый обыкновенный бег. После подбора удобной спортивной обуви, быстрый бег утром или вечером по 40 минут минимум способен придать ногам стройность и так недостающую им длину.
    2. Упражнение со стулом. Его рекомендуют выполнять когда мышцы ног растянуты и разогреты. Для его выполнения берут стул такой высоты, чтобы ноги не касались пола, и садятся на него. На ноги вешают утяжелители. Начальный вес должен быть 1 кг., но со временем его увеличивают. Сидят в таком положении 30 мин. или час. Утяжелители при этом туго не привязывают, чтобы кровь в ногах циркулировала свободно.
    3. Упражнение «бабочка». Сидя на полу, соединяют ступни, после чего обхватывают ноги руками и машут ими как бабочка машет крыльями. После этого ноги выпрямляют и плавно ложатся на них, растягивая мышцы бедер.
    4. Стоя ровно и соединив ступни опускаются вниз, стремясь дотронуться руками до пола. Начинают с касания кончиками пальцев и с каждым днем все больше увеличивают прогиб. В максимально низкой точке замирают на 30 сек.
    5. Перед сном разогревают мышцы ног прыжками на скакалке, после чего надевают утяжелители и выполняют выпады и махи ногами. На каждую ногу делают по 10 выпадов и по 8 махов. Махи делают в несколько подходов, причем не только вперед, но также назад и в стороны.
    6. Удары ногами. Люди, увлекающиеся тайским боксом, имеют длинные и красивые ноги. Чтобы выполнить это упражнение совсем не обязательно идти в зал. Боксерская груша дома способна заменить опытного тренера. Перед выполнением упражнения мышцы разогревают бегом или махами ногами. Затем наносят 200 ударов правой ногой, затем левой. Бьют наружной стороной ступни, при этом после выполнения первого подхода делают перерыв в 60 сек.

    3

    Одежда

    Правильный подбор гардероба способен сэкономить время и силы, к тому же позволит ощущать себя сексуальной и высокой без всяких упражнений. Для удлинения ног при помощи одежды нужны:

    • Правильный подбор юбок
    • Отказ от бридж и брюк
    • Выбор подходящего узора и цвета одежды
    • Правильные аксессуары

    Есть основные правила моды, следуя которым практически любая женщина способна визуально удлинить ноги.

    1. Рекомендуют отказаться от контрастных цветов и подбирать колготки того же цвета, что и обувь. В идеале цвет юбки также должен гармонировать с цветом обуви и вместе они добиваются желанного визуального эффекта. Вообще рекомендовано не делить цветами фигуру на верхнюю и нижнюю половины, поскольку это визуально скрадывает длину ног даже у длинноногих девушек.
    2. Если нет возможности отказаться от одежды с полосами, то рекомендуют выбирать ту, где полосы вертикальные. Это не только визуально добавит рост, но и поможет «скинуть» несколько килограмм.
    3. О любви к бриджам придется забыть. Их место в гардеробе рекомендуют заполнить брюками, садящиеся по фигуре. Модели с лампасами, темные или со стрелками сделают ноги длиннее. Правильный выбор брюк идеальной длины и носки под цвет обуви способны визуально добавить до 5 см. роста.
    4. От коротких юрок придется отказаться. Зато прямые юбки длиной до колена, в особенности в сочетании с высокими каблуками, произведут незабываемое впечатление. Также рекомендуют отказаться от широких поясов и платий с глубоким вырезом или заметными швами на талии.

    Увеличение собственного роста требует жертв и в то же время может быть очень приятным, в особенности когда после всех мучений есть возможность оценить достигнутый результат.

    Источник: https://sovetclub.ru/kak-udlinit-nogi

    Удлинение ног – безоперационные способы и современные хирургические методы

    Можно ли вытянуть ноги

    Мечта многих женщин – «ноги от ушей», но как реализовать ее, когда природа не наградила хорошими пропорциями. Можно лечь на стол хирурга и исправить положение, став выше на пару сантиметров. А можно воспользоваться хитростями и советами, которые сделают удлинение ног возможным без операций.

    Можно ли удлинить ноги?

    В детстве кости человека непрерывно растут. Механическое воздействие на них, на хрящи, а также провокация выработки гормона роста позволяют влиять на длину конечностей. В зрелом возрасте процесс усложняется.

    Методы удлинения ног можно разделить на операционные и безоперационные. В первом случае речь идет о косметической ортопедии, когда пациентам удлиняют голень или бедро.

    Методы без хирургического вмешательства предполагают специальные упражнения, которые позволяют изменить природную длину.

    Как удлинить ноги без операции?

    Удлинение (даже небольшое) ног – трудная задача. В попытке обмануть природу люди пользуются рецептами народной медицины. Но отвары трав, компрессы, заговоры и прочие методы результата принести не могут. Компенсировать недостающие сантиметры можно с помощью каблуков, но эффект будет лишь визуальный. Существует несколько действенных способов, как удлинить ноги:

    • зарядка на инверсионном столе с растягиванием костей;
    • ношение особых (инверсионных) ботинок;
    • специальные упражнения с утяжелителями;
    • тренировки на стенке;
    • зарядка, направленная на растяжение бедренных и икроножных мышц (бег, махи.);
    • растяжка (шпагат).

    Как удлинить ноги – упражнения

    Физические нагрузки помогают держать тело в форме и визуально делают ноги длиннее. Но особые тренировки позволяют растянуть некоторые группы мышц и превратить оптический обман в реальность. Для достижения результата практикуют такие упражнения для удлинения ног, как:

    1. Ходьба на носочках. Спина должна быть ровной, плечи расправлены, подъем ноги максимален. Заниматься нужно ежедневно по 15-20 минут в день.
    2. Передние махи ногами. Руки вытянуты вперед, держать их надо параллельно полу и пытаться поочередно достать выпрямленной ногой до противоположной руки. Носок при этом вытянут. Сделать 3-4 повтора обеими ногами.
    3. Задние и боковые махи. Держась за спинку стула, надо медленно отводить ногу назад и задирать вверх максимально высоко. Задержаться, медленно опустить. Повторить другой ногой.
    4. Зарядка на гимнастической стенке (или турнике). Повиснув на верхней перекладине, нужно как можно дольше удерживаться на ней. На нижних производятся наклоны: одна нога ставится на перекладину, а к другой производится наклон. Колено нельзя сгибать.
    5. Шпагат – поперечный или продольный – вид упражнения, эффективный для тех, кто не знает, как удлинить ноги в домашних условиях. Тренировки придется проводить каждый день и обязательно с разогревающей разминкой.

    Тренажер для удлинения ног

    Существуют несложные приспособления, вместе с которыми практикуют удлинение ног без операции. Например, надеваемые на каждую конечность утяжелители – спортивные снаряды, с которыми проводят ежедневную зарядку, или специальные тренажеры, удерживающие положение тела вниз головой. Примеры упражнений с ними:

    1. Сесть на стул с высоким сиденьем, ноги (с утяжелителями) не должны касаться пола. Вес изначально небольшой, но ощущается. Ноги нужно вытянуть, зависнуть в таком положении на 8-10 минут, а затем снять груз и дать разрядку мышцам – поболтать ногами.
    2. Принять на инверсионном столе положение вверх ногами, повиснув на тренажере с помощью крепления. Суставы вытягиваются, кости тоже. Первые тренировки не должны длиться более 5 минут. Впоследствии нельзя проводить на столе дольше получаса.

    Как зрительно удлинить ноги?

    Не у каждого хватит сил и терпения, чтобы каждый день делать специальные упражнения, цель которых – удлинение ног. Не обязательно изнурять себя нагрузками, чтобы выглядеть красиво.

    Зрительно выглядеть выше можно просто поправив осанку – выпрямив спину, втянув живот, расправив плечи. Существуют еще способы, как визуально удлинить ноги.

    Важно правильно подбирать одежду и обувь, которые стройнят и зрительно прибавляют пару сантиметров.

    Плохо подобранная одежда изменяет пропорции фигуры и визуально портит ее, а правильный гардероб меняет в лучшую сторону. Многих интересует вопрос, как удлинить ноги одеждой? Некоторые практичные советы помогут в этом.

    1. Завышенная талия на юбках и брюках зрительно удлиняют ноги в верхней части.
    2. Вертикальный акцент в одежде – линии, швы, складки – создают впечатление, что фигура длиннее, чем она есть, как и ноги.
    3. Контраст цветов – яркий верх и темный низ – заставит окружающих концентрироваться на верхней части, а то, что ниже визуально видится длиннее.
    4. Единый оттенок всех предметов одежды, обуви и аксессуаров создает единую линию, как бы удлиняя ноги.

    Зная, как визуально удлинить ноги с помощью одежды, нельзя забывать про запреты:

    1. Следует избегать джинс и брюк с потертостями, отворотами, низкой посадкой, блестящих колготок и рисунков в нижней части тела, свободных топов.
    2. Юбки ниже колена – безусловное табу, они укорачивают ноги. Надевать их можно только с правильной обувью.

    Известный факт: каблуки делают выше и стройнее. Поэтому если нужна обувь, удлиняющая ноги визуально – это обувь на каблуке. Он может быть любой длины, главное, чтобы было удобно. Но даже на каблуках не рекомендуется носить ботильоны, которые «режут» ноги, и обувь с ремнями на лодыжке (эффект тот же). Будь то сапоги, туфли или любая другая обувь, выигрышным вариантом станет наличие у них:

    • заостренного носка;
    • открытой верхней части (можно не до конца закрывать пальцы);
    • V-образного выреза на лодыжках сапог.

    Операция по удлинению ног

    С помощью хирургического вмешательства можно устранить хромоту, кривизну, сравнять по природе разной длины ноги. Но медицина шагнула далеко вперед и косметической ортопедией никого не удивить.

    Если человек желает удлинить ноги, операция возможна без каких-либо показаний. Вмешательство направлено на определенный сегмент кости – голень или бедро.

    Процесс в обоих случаях не быстрый и болезненный, после него придется пройти долгий курс реабилитации.

    Удлинение ног аппаратом Илизарова

    Распространенный способ, как можно удлинить ноги, который практикуют хирурги-ортопеды – метод Илизарова.

    Это самая дешевая и простая операция, суть которой заключается в следующем: на коже пациента делают ряд надрезов, рассекают часть костной ткани и устанавливают специальный аппарат наружной фиксации. Он держится при помощи спиц проходящих через кость, медленно ее растягивает.

    Крепежи необходимо регулярно подтягивать, поэтому большую часть времени человек вынужден проводить в стационаре под присмотром врачей. Зато за одну манипуляцию можно подрасти на 6-8 см.

    Хирургическое удлинение ног по методике Precise Nail

    Не обязательно претерпевать боли и неудобства, чтобы стать чуточку выше. Precise Nail – новейший метод, разработанный в Израиле и успешно практикуемый в этой стране.

    Хирургическое удлинение ног предусматривает введение в кость интрамедуллярного магнитного телескопического стержня.

    Он помогает устранять врожденные дефекты нижних конечностей, кроме того, результатом становится реальное удлинение ног: фото до и после показывают разницу.

    Удлинение ног с операцией или без нее – непростой процесс, который требует материальных, временных, физических вложений.

    Если планируется хирургическое вмешательство, стоит несколько раз взвесить все за и против, прежде чем ложиться на операционный стол.

    Иногда ситуация не настолько критична и можно прибегнуть к простым советам, которые помогут казаться выше с помощью правильного подобранного гардероба.

    Маска для ног – 5 самых эффективных рецептов Маска для ног – необходимый пункт в комплексном уходе за стопами. С ее помощью можно сделать кожу мягкой и бархатистой, избавиться от мозолей и натоптышей, убрать трещины и шелушение. Подойдет как профессиональная, так и косметика домашнего изготовления. Шпора на ноге – как быстро вылечить медикаментами и физиотерапией? Иногда нестерпимую боль причиняет шпора на ноге, как быстро вылечить эту патологию, и предотвратить ее обострения, подробно расскажет ортопед или подолог. До консультации с врачом можно самостоятельно предпринять некоторые меры по облегчению состояния.
    Медицинский педикюр – востребованная процедура, которая одновременно носит косметический и лечебный характер. Она помогает справиться с такими проблемами как вросший ноготь, онихомикоз и так далее. Выполнять ее должен опытный мастер. Как избавиться от запаха ног с помощью аптечных и народных средств? Разобрать, как избавиться от запаха ног, важно заранее, чтобы, столкнувшись с подобной проблемой, не чувствовать себя беспомощным человеком. Для борьбы с гипергидрозом и онихомикозом могут использоваться аптечные, косметические и народные средства.

    Источник: https://womanadvice.ru/udlinenie-nog-bezoperacionnye-sposoby-i-sovremennye-hirurgicheskie-metody

    Как удлинить ноги: самые эффективные способы, полезные рекомендации специалистов по удлинению конечностей

    Можно ли вытянуть ноги

    Сегодня многие люди хотят стать повыше хотя бы на 5−10 сантиметров. Некоторых небольшим ростом наградила сама природа, другие же столкнулись с этой проблемой из-за полученной или врожденной болезни опорно-двигательного аппарата, обусловившей деформацию нижних конечностей.

    Для радикального изменения их формы можно воспользоваться оперативным вмешательством. Однако недостатки можно замаскировать и другими способами, например, подобрав одежду и воспользовавшись специальными упражнениями. Стоит более подробно рассмотреть самые доступные варианты того, как удлинить ноги в домашних условиях или в клинике.

    Как правило, представительниц прекрасного пола очень пугает удлинение ног посредством хирургической операции. И тут нет ничего удивительного, ведь эта процедура очень дорогостоящая, болезненная и предполагает долгий реабилитационный период. Однако визуально увеличить ножки можно и посредством грамотно подобранных нарядов.

    Чтобы они выглядели более длинными, желательно носить однотонные брюки с вертикальными полосками. Штаны, оснащенные горизонтальными узорами и принтами, визуально полнят фигуру, а нижние конечности делают короче, потому рекомендуется отказаться от использования таких вещей.

    Помимо этого, необходимо и правильно подбирать модели. Длина брюк должна быть достаточной, чтобы никакого просвета между обувью и одеждой не было. Укороченные варианты и бриджи прекрасно подходят длинноногим красавицам, потому что они визуально делают ноги более короткими.

    Если дама пользуется колготками, то их цвет должен соответствовать оттенку обуви. К примеру, с туфлями черного цвета лучше сочетать черные колготки. При этом можно сразу заметить удлинение нижних конечностей.

    Нежелательно приобретать платья и комплекты нарядов, которые делят силуэт на пару частей, к примеру, платьице с синим лифом и красненькой юбочкой.

    По аналогичной причине рекомендуется отказаться от применения широких и массивных поясов, так как они тоже делят силуэт на отдельные части. Лучше остановить свой выбор на изящных и тонких изделиях.

    Важно выбрать и подходящую юбку. Удлиненные модели юбок укорачивают ноги, поэтому их не стоит носить коротконогим девушкам. В этой ситуации отлично подходят юбочки-карандаш. Они придают фигуре стройности и позволяют добиться неплохих пропорций, удлинив ноги.

    Чтобы визуально увеличить свой рост, нужно подобрать и правильное платье. Желательно предпочесть однотонные модели, без контрастных орнаментов и рисунков. Крупные полосы и пятна, конечно же, заставляют обратить на них внимание, но при этом они укорачивают ноги.

    Самый простой и популярный вариант обуви — туфли с большими каблуками. Дама в такой обуви становится изящнее и выше, но такими в таких туфлях нужно еще и научиться ходить, чтобы не выглядеть нелепо или даже смешно. Кроме этого, обувь необходимо подбирать в соответствии с нарядом, чтобы избежать чрезмерного контраста.

    Возможные осложнения

    После такого оперативного вмешательства есть риск появления следующих осложнений:

    • инфекции;
    • гематомы и обильные кровотечения;
    • болезненные ощущения;
    • отеки;
    • атрофия мышечных тканей;
    • индивидуальная непереносимость.

    Указанные состояния предполагают оперативное и правильное лечение. При операции также есть риск повреждения суставного аппарата. В таком случае операцию нужно будет провести заново.

    Источник: https://facelift.guru/plastika/kak-udlinit-nogi-operaciya-i-uprazhneniya-dlya-udlineniya.html

    Крепкое здоровье
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: