От чего может сводить ноги судорогой ночью

Содержание
  1. Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?
  2. По каким причинам возникают судороги в ногах?
  3. Ночью сводит ноги, от чего и что делать?
  4. Лечение судорог в ногах
  5. Упражнения
  6. Профилактика
  7. Судороги в ногах ночью – причины и лечение, профилактика
  8. Разновидности ночных судорог
  9. От чего сводит ноги по ночам
  10. Первая помощь при мышечных судорогах в ногах ночью
  11. Способы лечения ночных судорог ног, икр, пальцев
  12. Медикаментозное лечение судороги
  13. Терапия судорог в домашних условиях
  14. Лечение ночных судорог мышц народными средствами
  15. Упражнения от ночных судорог
  16. Профилактические меры
  17. Почему по ночам сводит ноги судорогой?
  18. Что это такое?
  19. Из-за чего это происходит?
  20. Чрезмерные нагрузки
  21. Анемия
  22. Недостаток других витаминов, минералов и микроэлементов
  23. Травмы и повреждения
  24. Обезвоживание
  25. Большое количество белка в организме
  26. Стрессы
  27. Гормональные нарушения
  28. Беременность
  29. Нарушение кровообращения
  30. Переохлаждение и перепады температур
  31. Приём некоторых лекарственных препаратов
  32. Заболевания
  33. Что делать в такие моменты?
  34. Как избавиться от этой проблемы?
  35. Ногу свело: первая помощь
  36. 10 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН НОЖНЫХ СУДОРОГ
  37. Нехватка воды в организме
  38. Дефицит минералов
  39. Низкий уровень гормонов щитовидной железы (Гипотиреоз)
  40. Сахарный диабет
  41. Употребление алкоголя
  42. Алкоголь оказывает сразу несколько негативных эффектов, вызывающих спазмы:
  43. Прием медикаментов
  44. Заболевания почек
  45. Сидячий образ жизни
  46. Лишняя масса тела
  47. Возраст
  48. Самопомощь при ночных спазмах ног
  49. Миорелаксанты
  50. Фибринолитики
  51. Препараты калия и магния
  52. Препараты железа
  53. Сердечные гликозиды
  54. Народные средства
  55. Народные способы, реально помогающие избавиться от проблемы:
  56. Профилактика ночных судорог в ногах

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

От чего может сводить ноги судорогой ночью

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. 

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

  1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
  2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
  3. Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
  5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
  6. Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
  7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

  1. Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
  2. Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
  3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
  4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
  5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
  6. Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

(Visited 39 047 times, 3 visits today)

Источник: https://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

Судороги в ногах ночью – причины и лечение, профилактика

От чего может сводить ноги судорогой ночью
Судороги в ногах ночью – основные симптомы: Судороги

Практически все люди хотя бы раз в жизни сталкивались со спазматическими явлениями в ногах, когда происходит болезненное неконтролируемое сокращение мышц.

Судороги в ногах ночью обычно возникают внезапно, значительно ограничивая подвижность человека. Многие задаются вопросом в таких ситуациях, что делать, если ночью ноги сводит судорогой и не получается заснуть.

Больше всего спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Существует множество причин судорог в ногах по ночам, в зависимости от которых подбирается лечение в каждом конкретном случае. Симптомы чаще всего наблюдаются во время сна или перед сном.

Спазмы в голенях ног могут вызывать совершенно разные причины

Разновидности ночных судорог

Вне зависимости от типа и проявления спазмы являются реакцией организма на какие-либо раздражители внутри или снаружи. Распространена следующая классификация судорог:

  1. тонические судороги (мышцы фиксируются в неправильном положении на достаточно длительный промежуток времени – от 4 минут и более, блокируется управление конечностью, а движения приносят значительную болезненность);
  2. клонические судороги (судороги мышц ног кратковременного течения, при которых происходит оттягивание конкретных мышечных групп).

В других источниках спазмы подразделяются на:

  • локализованные (судорожное проявление наблюдается в определенной мышце, и боль фиксируется в этом месте, другие мышцы не затрагиваются);
  • генерализированные судороги (поражению подвергается все мышечная система конечности, обычно является проявлением какого-либо тяжелого заболевания).

Обратите внимание! Если судороги принимают затяжной характер или проявляются часто, можно предположить наличие серьезных сбоев в работе организма. Часто бывают судороги ног по ночам у пожилых людей, исток которых кроется в возрасте пациента.

От чего сводит ноги по ночам

Среди основных предпосылок, которые могут стать причиной спазма ног по ночам, выделяют следующие состояния:

  • обезвоженность организма (с водой выходят нужные электролиты и ионы);
  • повышенное потоотделение;
  • в головном мозге формируются двигательные импульсы (возникает в инсультном состоянии, при поражениях нервной системы или отравлении спиртосодержащей продукцией);
  • локальное кислородное голодание (при этом кровообращение в локализованных сосудах сильно нарушается, поэтому может ноги сводить судорогой ночью);
  • высокие температуры (встречается при перегреве, заболевании или солнечном ударе);
  • остеохондрозы (при нарушении в функционировании суставов отдельные нервные окончания могут неправильно работать, за счет чего мышцы рефлекторно сокращаются);
  • гипокалиемия (может наблюдаться при долгом употреблении мочегонных средств или гормональные препаратов);
  • невралгии (миозиты, грыжи позвонков, радикулит, полиомиелиты, склерозы);
  • гипомагнезмия (может развиваться при употреблении средств, мешающих нормальному всасыванию магниевых ионов);
  • стрессовые ситуации (стрессы могут вызвать недостаток кальция);
  • диеты с повышенным содержанием протеинов (белки блокируют усвоение кальция);
  • беременность (судороги ног при беременности – частое явление, так как плод давит на кровеносные сосуды и нервные окончания у женщин).

Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности

Причинами судорог мышц икр по ночам также могут стать состояния, связанные с повышенной импульсацией мозга (при эпилепсии, психозах, травмами черепа или мозга), пониженным количеством АТФ (при сердечной недостаточности, варикозе, сахарном диабете).

Первая помощь при мышечных судорогах в ногах ночью

При возникновении спазмов состояние можно быстро облегчить, снять болевой синдром и неприятные ощущения от судороги и пронизывающей боли. Для этого можно:

  1. пройтись по холодной поверхности, омыть ноги холодной водой;
  2. лечь или сесть, вытянуть ногу со спазмом и потянуть ступню на себя;
  3. сделать массаж голени и ступни ноги;
  4. выпить таблетку аспирина для нормализации локального кровообращения и снятия тонуса;
  5. можно уколоть пораженное место иголкой (особенно если спазм наблюдается в икрах; лучше, чтобы процедуру провел специалист).

Можно также сделать легкую гимнастику для ног и повращать руками пальцы ног и ступни, чтобы улучшить приток крови. Можно сгибать и разгибать ногу до тех пор, пока приступ не исчезнет.

Совет! Если в месте, где спит человек, холодно, после облегчения приступа рекомендуется надеть теплые носки или гольфы.

Спазмы ног при беременности по ночам – обычное и часто встречающееся явление, не имеющее опасности.

На фото памятка, что делать, если схватила судорога – 6 рекомендаций.

Способы лечения ночных судорог ног, икр, пальцев

Перед подбором терапии следует точно выявить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. Обычно при лечении судороги учитывается природа основного заболевания.

Часто в качестве сопутствующего лечения ночных спазмов мышц, судорог, назначается корректирование диеты так, чтобы в ней было больше витаминов.

Особенно нуждается человек, у которого есть ножные спазмы, в витаминах группы В, D и Е, которые можно получать через минеральные таблетки.

Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения.

Медикаментозное лечение судороги

Лекарства, которые направленно действуют против судорог, в настоящее время еще не разработаны. При этом если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги в икрах ног, терапия направлена на устранение основного недуга.

Направленно действовать на такой симптом, как судороги, могут витаминно-минеральные комплексы, так как спазмы – распространенный признак авитаминозов, когда не хватает микроэлементов. Предупредить появление ночных судорог могут препараты магния (например, Мидокалм, Натур Калм, Магнерота, Солгар с цитратом магния и Баклофен).

Среди витаминно-минеральных комплексов хорошо себя зарекомендовали Компливит, Алфавит, Кальций Д3 Никомед и Магне-В6. Полезно их принимать и детям как профилактику, когда есть нехватка полезных веществ.

Обратите внимание. Чтобы снять болевые ощущения, можно воспользоваться мазью Финалгон. Лекарство быстро избавит от неприятных симптомов судороги мышц ног, во время сна или перед сном.

Терапия судорог в домашних условиях

Облегчить болевые мышечные подергивания можно, выполняя следующие рекомендации:

  1. Прием ножных ванн с контрастной температурой, либо обтирание (обливание) кожи ног горячей и холодной водой непосредственно перед сном. Данная процедура поможет улучшить микроциркуляцию крови в ногах. Улучшить эффект от принятия ножных ванн можно, используя вместо обычной воды отвары трав – хвоща полевого, мяты перечной или обыкновенной, валерианы.
  2. Употребление в пищу большего количества бобовых, зерновых, зелени, сухофруктов, овощей, отрубей, печени рыб (особенно трески), авокадо, творога и кисломолочной продукции. Нужно это особенно учитывать при коррекции питания у ребенка.
  3. Выполнение комплекса гимнастических движений – хождение утром на носочках, на пятках, на внутренних и внешних частях ступней, шевеление пальцами ног и приседания. Это поможет улучшить состояние мышц и сократить частоту судорог.

В этом состоит основной принцип того, как лечить в ногах судороги по ночам – пользуйтесь во здоровье.

На видео Школы здоровья рассказывается про первую помощь при судороге икр ног, пальцев.

Лечение судорог проводят в зависимости от основного заболевания. Положительный эффект оказывают тепловые процедуры, местный массаж, четкий режим работы и отдыха.

Лечение ночных судорог мышц народными средствами

Для уменьшения судорог и частоты их появления эффективны некоторые средства нетрадиционной медицины. Лечение народными средствами направлено на купирование симптомов судорог ног по ночам. Лучше проводить терапию по рекомендации лечащего врача.

Можно на 30 минут на икроножную область нанести теплый медовый компресс и укутать ногу. По окончании времени мед смывается водой. Хорошо помогает рецепт при спазмах у ребенка.

Можно смазывать подошвенные части ног перед сном концентрированным отжатым соком лимона и не смывать. Курс применения данного втирания составляет 7-14 дней.

При варикозе в старости можно растирать болезненные сосуды дважды в день разбавленным яблочным уксусом из расчета 2 столовые ложки кислоты на стакан чистой воды. Курс применения – 30 дней.

Чтобы судороги не возникали ночью, можно нанести на время сна мазь из желтка, чайной ложи скипидара и столовой ложки яблочного уксуса. С утра можно смыть остатки средства. Аналогично можно использовать порошок из натуральной горчицы без добавок и усилителей вкуса.

Помочь при спазмах может вазелиновая мазь. Для ее приготовления нужно смешать часть сока чистотела с 2 частями основы. Наносится смесь непосредственно при появлении спазмов в лечебных целях.

Хорошо себя зарекомендовала в лечении икроножных судорог трава гусиная лапчатка. В литр кипятка добавляется 4 столовые ложки травы. Смесь варится на медленном огне 5 минут, остужается, фильтруется.

Отвар выпивается за день в несколько приемов. Можно также заварить траву в стакане молока (на стакан добавляется щепотка травы). Молоко выпивается в горячем состоянии трижды в сутки.

Судорога исчезнет при этом быстро.

Упражнения от ночных судорог

Существует комплекс упражнений, применяя который, можно снизить частоту спазмов и их болезненность. Помогают следующие движения, если свело ногу:

  1. В лежачем положении ноги вытягиваются, а стопы одновременно оттягиваются назад.
  2. В положении лежа можно несколько раз в прямом и обратном направлении крутить ногами, имитируя езду на велосипеде.
  3. Руки вытягиваются вдоль тела. Поочередно в натянутом положении ноги поднимаются вверх. Во время выполнения упражнения ногу нужно придерживать руками и потягивать на себя.
  4. Несколько раз поочередно подниматься на носочки и опускаться (эффективно, если судороги у беременных).
  5. Лежа или сидя можно вращать и сгибать стопы в разных направлениях.

Чтобы привести в более растянутое состояние икроножные мышцы, полезно пальцы на ступнях приподнять на какой-либо выступ (например, книги), и, держась за стол или стул, выполнить комбинацию:

  • на несколько секунд прижать пятки к полу;
  • свести носки вместе, пятки развести и также прижать их к полу;
  • развести носки, свести пятки и повторить действие.

Совет! При ощущении того, что скоро возникнет судорога, можно сразу потянуть пальцы ног на себя для купирования. При припадках облегчить симптом можно, отведя ногу назад и уперев пальцы в пол (при этом нужно создать давление на стопу от собственного веса). В этом состоит принцип того, как ночью избавиться от судорог в ногах быстро и просто.

Регулярные несложные упражнения помогут избежать неприятных ощущений в ногах по ночам

Еще одно упражнение для снятия судорог мышц икр в ночное время суток.

Отлично снимает судороги в икроножных мышцах простое упражнение: встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги — чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой.

Отступайте назад, шаг за шагом (шажки маленькие), не отрывая ступней от пола. При таком положении икроножные мышцы растягиваются. Отойдите от стены настолько, чтобы это не создавало неприятных ощущений.

Остановившись, около минуты сохраняйте это положение при глубоком спокойном дыхании.

Профилактические меры

Чтобы минимизировать риск развития боли, когда бывают судороги в ногах, следует предпринять меры:

  • не нагружать ноги сверх меры (для людей в возрасте старше 40 лет);
  • уменьшить потребление кофе, сладкого и газированных вод;
  • прекратить курить (частая причина, почему сводит ноги судорогой);
  • обогатить употребляемую пищу кальцием и магнием;
  • делать гимнастику и растирания (если нет варикозного расширения вен);
  • утеплять ноги во время сна;
  • принимать контрастные ножные ванночки каждый день к вечеру;
  • минимизировать стрессовые ситуации (актуально для тех, кому за 50).

Судороги – это неприятное и болезненное явление, отчего может нарушаться нормальный сон. При выполнении простых упражнений и корректировании диеты можно избавиться от недуга.

При частых спазмах, которые подавить сложно простыми действиями, следует проконсультироваться с врачом, так как ночные судороги могут быть проявлением тяжелых болезней.

Обычно причина и лечение судорог в ногах ночью неразрывны – от первого зависит второе. Распространены судороги в ногах при беременности.

На видео: сводит ноги судорогой ночью что делать, причины и какое лечение, профилактика ночных судорог.

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам.

Навигация: » Симптомы » О чем говорят судороги ног в ночное время и что делать, какие причины?

Источник: https://simptom-lechenie.ru/o-chem-govoryat-sudorogi-nog-v-nochnoe-vremya-i-chto-s-etim-delat.html

Почему по ночам сводит ноги судорогой?

От чего может сводить ноги судорогой ночью

Судороги в ногах по ночам – это нередкое явление. Такое хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Это очень неприятно, а иногда и болезненно. Но из-за чего возникают ночные судороги?

Что это такое?

Мышца сильно и резко сократилась, то есть произошёл её спазм. В такие моменты она будто становится каменной, возникает резкая и сильная боль, ногой невозможно пошевелить.

Человек, проснувшись, сначала не понимает в чём дело, а после спазма долго не может уснуть, так как ощущения проходят не сразу.

Но такой симптом не возникает сам по себе и связан с какими-то изменениями, происходящими в организме.

Из-за чего это происходит?

Итак, почему бывают частые судороги в ногах? Причины такого явления, как показывает медицинская практика, могут быть разнообразными. Мышцы могут сокращаться по разным причинам. Так, на их работу влияют определённые вещества и их недостаток.

Кроме того, мышечные ткани должны снабжаться через кровь кислородом и прочими питательными компонентами. Помимо всего прочего, к спазму может привести повреждение, воздействие или какой-то воспалительный процесс.

Так почему сводит ступни ног судорогой?

Чрезмерные нагрузки

Наиболее распространённая причина судорог в мышцах ног – это чрезмерные и слишком интенсивные нагрузки.

Например, подобный симптом нередко проявляется у спортсменов и тех людей, которые ро каким-то причинам проводят много времени на ногах.

Под вечер мышцы сильно устают и не функционируют нормально, из-за этого начинается спазм. Чаще всего возникают судороги пальцев ног или в икрах, так как при ходьбе эти части подвергаются напряжению.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

Также данное проявление может возникать и при ношении неудобной обуви, например, на высоких каблуках, с узким носом иди просто тесной.

Анемия

Железо крайне важно для организма, так как оно участвует в образовании гемоглобина, а тот, в свою очередь способствует насыщению крови и всех тканей кислородом. Понятно, что если мышечная ткань будет испытывать дефицит кислорода, то может возникнуть спазм.

Недостаток других витаминов, минералов и микроэлементов

Магний – это основной элемент, который способствует расслаблению мышц, так что его дефицит может привести к тому, что будут возникать ночные судороги. Кальций активно участвует в процессе кроветворения.

При недостатке этого элемента может возникнуть повышенная нервная возбудимость, мышцы постоянно будут находиться в состоянии напряжения, из-за этого возникнет спазм (и неоднократный).

В усвоении кальция участвует витамин Д, так что и его дефицит тоже приведёт к негативным последствиям. Калий нормализует и регулирует водно-солевой баланс, при его недостатке мышечная ткань может потерять жидкость, из-за чего начнёт сокращаться.

Ещё одна составляющая нормальной работы всех систем организма – это фолиевая кислота. Она принимает участие в процессе кроветворения, а также в биосинтезе белка (а он – основа мышечной ткани).

Травмы и повреждения

Мышечная ткань довольно мягкая, поэтому может подвергаться повреждениям и механическим воздействиям. А когда человек испытывает боль, то он напрягается, возникает спазм.

Обезвоживание

Как известно, человек в большей мере состоит из воды. Она присутствует почти во всех тканях и обеспечивает их нормальное функционирование.

Так что если вода уходит из организма, то вместе с нею уходят и питательные вещества, необходимые для жизни. По каким причинам может начаться обезвоживание? Например, это может произойти при отравлении, сопровождающемся рвотой и диареей.

В жаркую погоду и во время интенсивных физических нагрузок жидкость тоже уходит вместе с потом.

Большое количество белка в организме

Белок очень важен для нормального функционирования организма человека. Но, как известно, во всём нужно знать меру. Например, большое количество белков очень сильно затрудняет процесс усвоения кальция. И из-за этого могут возникать мышечные спазмы.

Некоторые желают опробовать новые и модные белковые диеты. Если вы решились на это, то позаботьтесь о том, чтобы кальций поступал в достаточных количествах. Вероятно, стоит принимать витамины или биологически активные добавки.

Стрессы

Стрессы негативно влияют на общее состояние и здоровье. Многие считают, что «все болезни от нервов». По сути, доля правды (причём, немалая) в таком утверждении есть.

Например, во время стрессовых ситуаций нервные окончания раздражаются, мышцы напрягаются.

Кроме того, как показали результаты исследований, происходят довольно значительные потери кальция и других веществ, необходимых для расслабления мышц. Так что лучше не нервничать по пустякам.

Гормональные нарушения

Гормоны играют очень важную роль и регулируют работу многих систем, а также отвечают за обменные процессы. При некоторых нарушениях страдает и мышечная ткань.

Так, перед менструацией у женщин, в период созревания у детей или подростков или при беременности довольно часто сводит ноги судорогой. Что делать? Ничего, просто подождать.

Такой период должен пройти, но если имеет место быть серьёзный гормональный дисбаланс, то стоит обратиться к врачу.

Беременность

В период беременности стремительно растёт вес будущей мамы. В организме происходят значительные изменения, в том числе изменяется и гормональный фон. Кроме того, потребность в кальции и прочих элементах существенно возрастает (ведь обеспечивать нужно двоих). А ещё кровообращение в ногах может ухудшаться. Всё это в совокупности и приводит к спазмам.

Нарушение кровообращения

Чтобы мышцы хорошо работали, они должны получать кислород и необходимые вещества. Всё это содержится в крови и вместе с ней попадает ко всем тканям. И если кровоток нарушается, то логично, что мышечная ткань будет страдать.

Существуют различные заболевания, приводящие к ухудшению кровоснабжения нижних конечностей. Например, это могут быть такие болезни, как варикозное расширение вен, тромбоз, тромбофлебит и прочие. Кроме того, при проблемах с сосудами и сердцем кровь тоже поступает к ногам в недостаточных количествах.

Переохлаждение и перепады температур

Многие испытывали судороги в воде, когда температура её сильно отличалась от температуры воздуха и окружающей среды. Из-за этого мышцы резко сокращаются, сосуды сужаются, всё это приводит к спазмам. Примерно тоже самое может произойти и при переохлаждении.

Приём некоторых лекарственных препаратов

Компоненты некоторых лекарственных препаратов затрудняют усвоение тех или иных веществ организмом. Например, если человек проходит лечение антацидами, такими как «Алмагель» и прочие, то слизистая желудка обволакивается, а это снижает процент витаминов, которые организм может усвоить в пищеварительном тракте.

Заболевания

Некоторые болезни тоже могут сопровождаться судорогами. Такое может происходить при патологиях нервной системы и нарушениях мозговой деятельности (к примеру, в результате опухоли). При эпилепсии спазмы возникают практически при каждом приступе.

Проблемы в работе щитовидной железы и некоторые заболевания, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, тоже вполне могут привести к сокращениям мышц.

Данный симптом может сопровождать определённые инфекции, воспаления, цирроз печени, сахарный диабет, артрит или артроз и прочие.

Что делать в такие моменты?

Итак, что делать, если возникают судороги в ногах? Первая помощь включает в себя следующие действия:

  • Если вы ночью проснулись от судороги, то постарайтесь успокоиться. Дышите максимально спокойно и глубоко, это позволить улучшит снабжение крови и тканей кислородом.
  • Попытайтесь встать с кровати на пол. Будет лучше, если вы встанете не на ковёр, а именно на голый пол. Стойте ровно, соедините ноги, выпрямите спину. Всё это позволит нормализовать циркуляцию крови в конечностях.
  • Также можно обхватить стопу руками и потянуть носок на себя. Вероятно, вам будет больно, но потерпите. Напряжённая мышца растянется, напряжение спадёт. Когда спазм пройдёт, помассируйте икру, потрите её, постучите. Массаж разогреет мышцу и улучшит кровообращение.
  • Как снять судороги в ногах, если спазм очень сильный? Можно попытаться мышцу с силой ущипнуть. После этого похлопайте, разотрите её. Это должно снять спазм.
  • Можно смазать ногу согревающей мазью или сделать уксусный тёплый компресс.
  • Теперь можно лечь. Но при этом лучше ноги поднять выше уровня головы, подложив под них подушку.

Как избавиться от этой проблемы?

Как лечить боли  в ногах по ночам? Лечение должно предполагать устранение причины, которая привела к таким последствиям. Например, при недостатке кальция врач может назначить препараты кальция. В некоторых случаях необходим дополнительный приём магния (препарат «Магне Б6»), фолиевой кислоты, железа и прочих элементов.

Нужно почти полностью пересмотреть своё питание. Пусть оно будет разнообразным и сбалансированным, иначе восполнить запасы не получится.

В любом случае, если спазмы частые и не прекращаются, то нужно обратиться к врачу. После полного обследования и выявления причин неприятностей врач поставит диагноз и назначит лекарство от судорог в ногах.

Ногу свело: первая помощь

От чего может сводить ноги судорогой ночью

Сон — время отдыха и покоя. Однако не всем удается выспаться и отдохнуть. Препятствовать нормальному сну могут судороги. Чаще всего ночью дают о себе знать икроножные мышцы или пальцы ног. Такое явление — само по себе не заболевание, а лишь симптом ряда дисфункций. Выясняем, что же делать, если ноги ночью сводит судорогой.

10 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН НОЖНЫХ СУДОРОГ

Существует множество причин, почему мышцы ног сводит во время сна.  Приведем самые распространенные.

Нехватка воды в организме

При обезвоживании организма судороги ночью во сне — обычное дело. Вода — неотъемлемая часть правильной работы мускулатуры. Влага помогает мышцам ног правильно сокращаться и расслабляться.

При дефиците влаги кровь сгущается и не может нормально доставлять в мышцы полезные вещества. В результате в нижних конечностях в ночное время появляются сильнейшие спазмы .

Дефицит минералов

  • Если перед сном сводит ноги, причина порой кроется в дефиците минеральных веществ. Такое состояние характерно при недостатке натрия, калия, магния.
  • Нехватка веществ наступает при голодании, жесткой диете, интенсивных тренировках. Так, при занятиях спортом человек много потеет.

    Вместе с потом теряются необходимые минеральные вещества.

  • Натрий и калий  — важнейшие электролиты в организме человека. Эти минеральные соли обеспечивают нормальное прохождение электрических импульсов в тканях мышц.

При дефиците полезных веществ ножные мышцы ночью, в период сна, поражают судороги.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (Гипотиреоз)

Сниженный уровень гормонов щитовидки приводит к замедленному метаболизму и к недостатку энергии. Это — косвенная причина появления ночью спазмов мышц ног.

При гипотиреозе плохо усваиваются минеральные вещества, что способствует возникновению судорог.

Сахарный диабет

Одна из самых распространенных причин, почему во сне сводит икроножные мышцы. При сахарном диабете повреждаются нервные окончания нижних конечностей, теряется чувствительность стоп. Онемение тканей сменяется ночными судорогами. Такое состояние — крайне опасно для здоровья.

Косвенная причина судорог во время диабета — учащенное мочеиспускание, при котором теряется большое количество минеральных солей, в том числе, натрия и магния.

Употребление алкоголя

Если после употребления алкоголя у мужчин ночью сводит ноги, значит, речь идет о длительном употреблении спиртных напитков: судороги наблюдаются только в запущенных случаях.

Алкоголь оказывает сразу несколько негативных эффектов, вызывающих спазмы:

  • отеки нижних конечностей,
  • поражение периферической нервной системы,
  • вымывание микроэлементов.

Чем дольше продолжается запой, тем сильнее ночные спастические сокращения мускулатуры. Если хотя бы раз во время употребления напитков случились ножные судороги, они будут происходить каждый раз с большей интенсивностью.

Единственный способ решить проблему — полный отказ от спиртных напитков.

Прием медикаментов

Некоторые группы лекарств также способны вызывать ночные судороги ног:

  • диуретики,
  • статины,
  • препараты, снижающие давление.

В результате во сне после приема лекарств сводит икры ног.

Дело в том, что диуретики и статины обладают мочегонным действием. Если на фоне приема препаратов не пополнять объем минеральных солей, в скором времени появятся первые ночные спазмы.

Если судороги появляются после приема лекарственного препарата, нужно прекратить прием и обратиться за консультацией к врачу.

Заболевания почек

Спастические боли в ногах также в подавляющем большинстве случае возникают при хронических болезнях почек. Почки — это фильтры нашего организма. Они выводят воду вместе с солями и вредными веществами.

Если по какой-то причине выведение мочи нарушено (например, при задержке урины или, напротив, при учащенном мочеиспускании), резко нарушается электролитный баланс крови. Это и приводит к ночным судорогам в нижних конечностях.

Особенно часто спазмы возникают у пациентов, которым проводился диализ. Такие больные должны постоянно контролировать состояние крови и делать анализы, чтобы определить, какие вещества находятся в избытке, а каких не хватает.

Сидячий образ жизни

Если нет никаких болезней, судороги в ногах во время сна появляются оттого, что человек много сидит и мало двигается. Кровь при этом застаивается в нижних конечностях, нервные импульсы передаются плохо, ноги отекают. Все это приводит к спастическим сокращениям мускулатуры во время сна.

Застой крови приводит к образованию тромбов, состояние становится угрожающим и требует внимания специалистов.

Лишняя масса тела

Избыточный вес приводит к чрезмерным нагрузкам на нижние конечности, особенно если приходится много ходить. В результате ноги перетруждаются, отекают, а ночью — возникают судороги.

Если на полные ноги надеть тесную обувь, симптомы становятся намного ярче. В этом случае страдают мелкие нервы нижних конечностей. Если ничего не предпринимать, ночная симптоматика нарастает и в скором времени может понадобиться помощь врача.

Возраст

С возрастом у людей теряется эластичность мышц и связок. После непривычных физических нагрузок во время сна могут возникать судороги.

Спастические проявления бывают у пожилых людей ночью из-за нарушения обмена веществ. К спазмам и судорогам в нижних конечностях приводит недостаточное кровообращение. У этой категории населения спастические боли лечить труднее всего.

Какая бы ни была причина ночных судорог в нижних конечностях, нельзя игнорировать симптомы. В самое ближайшее время нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Самопомощь при ночных спазмах ног

Ночные судороги в ногах настолько болезненны, что человек сразу просыпается. Поэтому в первую очередь стоит задача снять боль.

Что же делать, если во сне свело ногу:

  1. Спазмированную ногу необходимо вытянуть, носок стопы потянуть на себя — руками или какой-нибудь тканью. Делать движение нужно аккуратно.
  2. Спазмированную ногу важно хорошо размять. Движения должны быть от стопы к колену. Это поможет снять отек и восстановить кровообращение.
  3. При ночных удорогах также хорошо помогает прикладывание холода. Это может быть лед или металлический прохладный предмет.

При повторяющихся ночных судорогах врач может назначить лекарственные препараты.

Существует еще один метод быстро снять спазмы мускулатуры, но он небезопасен. Нужно уколоть иглой спазмированную мышцу: доверять такое можно только профессионалу!

Миорелаксанты

Эта категория медикаментов специально предназначена для расслабления мышечной ткани во время спазма. После проведения лечебного курса можно надолго забыть о судорогах в нижних конечностях во время сна.

Миорелаксанты широко представлены в аптеках. Самые эффективные препараты: Мидокалм, Тизанидин, Баклофен.

Фибринолитики

Категория препаратов, предназначенная для растворения тромбов внутри сосудов. Фибринолиз — растворение уже образовавшихся сгустков. Этот фактор отличает фибринолитики от антикоагулянтов (препятствующих образованию тромбов).

При применении лекарств этой категории кровообращение в нижних конечностях улучшается, ночные судороги проходят.

Фибринолитики представлены препаратами Фортелизин, Актилазе, Метилазе.

Препараты калия и магния

Калий и магний — важные элементы, обеспечивающие нормальную проводимость нервных импульсов в мышцах. Дефицит этих минеральных веществ — самая распространенная причина ночных судорог в ногах.

Препараты калия и магния способны быстро снимать спастические проявления. При курсовом приеме ночные судороги прекращаются полностью и не беспокоят длительный период времени.

В аптеках можно приобрести таблетки, отдельно содержащие калий или магний, но лучше купить комплексные препараты: Аспаркам, Панангин, Орокамаг.

Препараты железа

Если судороги ночью вызваны железодефицитной анемией, можно применить лекарства, содержащие железо. К ним относятся: Мальтофер, Сорбифер Дурулес, НоваФеррум.

Особенно часто железосодержащие препараты назначают беременным женщинам, испытывающим ночные судороги в ногах.

Сердечные гликозиды

Эти препараты эффективны только в том случае, если судороги вызваны нарушениями в работе сердца. Средства опасны и в больших дозировках токсичны.

Назначаются только лечащим врачом, самостоятельное применение недопустимо!

Народные средства

Существует огромное количество народных рецептов, помогающих справляться с судорогами в ногах ночью. Однако действительно эффективны лишь некоторые.

Народные способы, реально помогающие избавиться от проблемы:

  • Диета. Если судороги вызваны дефицитом минеральных веществ, нехватку можно восполнить с помощью продуктов питания. Калий и магний содержатся в сухофруктах, орехах, свежей листовой зелени. Регулярное употребление этих продуктов позволит забыть о судорогах.
  • Массаж.

    Ежедневный вечерний массаж позволит надолго избавиться от спазмов. Рекомендуется смазывать стопы дважды в день лимонным соком.

  • Холод. Спастический приступ быстро проходит, если к ноге приложить холодное железо. Метод странный, но он действительно помогает.

Если судороги являются симптомом опасного заболевания, никакие народные средства не помогут: необходима консультация специалиста.

Профилактика ночных судорог в ногах

Всегда легче предупредить заболевание, чем заниматься лечением.

Существует несколько профилактических правил, направленных на предупреждение судорог в ночной период:

  1. Сбалансированный рацион. Правильное питание наполнит организм всеми необходимыми веществами и появление судорог в ногах станет маловероятным. При составлении рациона лучше посоветоваться с диетологом.
  2. Гимнастика. Физическая активность улучшит кровообращение в ногах, воспрепятствует застою крови. Хорошо помогают плавание и езда на велосипеде.
  3. Комфортная обувь. Если случаются ночные спазмы мышц, обувь должна быть максимально комфортной: из натуральных материалов, без высокого каблука.
  4. Контроль веса.

    Снижение веса в большинстве случае позволяет забыть про судороги ног.

  5. Питьевой режим. Чтобы водно-солевой баланс был в норме, нужно пить не менее двух литров чистой воды в сутки.
  6. Своевременное лечение заболеваний (диабет, болезни почек, сердечная недостаточность, эндокринные нарушения).

  7. Внимательное отношение к лекарствам. Побочный эффект некоторых препаратов — спазмы нижних конечностей. Если существует предрасположенность к таким состояниям, лекарство лучше отменить и проконсультироваться с врачом.

При выполнении рекомендаций и профилактических мер можно навсегда забыть о спастических болях в ногах или уменьшить их проявление.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Источник: https://sonremo.ru/911/nogi-nochyu-svodit-sudorogoj

Крепкое здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: