Витамины при судорогах в ногах

Содержание
  1. Нехватка каких минералов может вызвать судороги ног
  2. Нехватка каких минералов вызывает судороги
  3. Другие советы по предотвращению судорог
  4. Что еще почитать:
  5. Витамины при судорогах в ногах: каких не хватает, какие принимать – Заболевания ног
  6. Почему появляются судороги
  7. Особенности лечения
  8. Диета
  9. Образ жизни
  10. Медикаментозное лечение
  11. Лечебная гимнастика
  12. Водные процедуры
  13. Народные методы
  14. Судороги при эпилепсии
  15. Витамины от судорог в мышцах ног
  16. Почему появляются судороги?
  17. Симптоматические проявления
  18. Судорожный синдром при беременности
  19. Витамины от судорог в мышцах ног
  20. Почему возникают ночные судороги в ногах?
  21. Вещества, необходимые при судорогах в ногах
  22. Витамины
  23. Минералы
  24. Аптечные препараты, необходимые при судорогах в ногах
  25. При дефиците витаминов
  26. При варикозном расширении вен
  27. Как предупредить возникновение судорог?
  28. Причины появления судорог в ногах
  29. Симптомы
  30. Каких витамин не хватает если сводит судорога
  31. Судороги в ногах во время беременности
  32. Почему проявляются ночные судороги ног
  33. Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах
  34. Продукты содержащие витамины и микроэлементы
  35. Питьевая вода в рационе человека
  36. Как избавится от боли в ногах с помощью спорта
  37. Народные средства при лечении
  38. Меры профилактики заболевания
  39. Витамины и минералы при судорогах в ногах
  40. Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах
  41. Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах
  42. Лекарственные средства
  43. Витамины и питание
  44. Лечите мышечные судороги витаминами и минералами!

Нехватка каких минералов может вызвать судороги ног

Витамины при судорогах в ногах

Могут ли мышечные спазмы и боли быть связаны с дефицитом минералов, и может ли принятие минеральных добавок решить проблему.

Почему у некоторых людей возникают мышечные спазмы

Многие люди испытывают спазмы мышц во время сна. Часто возникают у спортсменов на длительных тренировках.

Источник: https://yandex.ru/images

К болезненному сокращению мышц может привести множество факторов. Среди них:

  • Дефицит минералов, таких как калий, кальций, магний и / или натрий;
  • Обезвоживание;
  • Чрезмерное потребление жидкости, что может привести к вымыванию минералов из организма;
  • Недостаточная физическая форма;
  • Ношение тесной одежды, так как может привести к нарушению кровоснабжения.

Нехватка каких минералов вызывает судороги

Есть четыре минерала, которые могут влиять на то, как сокращаются мышцы, а именно кальций, калий, магний и натрий.

Кальций

Большинство людей не знают о том, что кальций необходим для нормального сокращения мышечных тканей, в том числе и сердца. У людей с чрезвычайно низким уровнем кальция в крови может развиться состояние, называемое тетания, когда мышечные волокна непрерывно сокращаются. Когда это происходит, может возникнуть сердечная недостаточность.

К счастью, такие серьезные дефициты кальция встречаются редко.

Но, с другой стороны, недостаточное потребление кальция относительно распространено, особенно у подростков и молодых женщин, которые отказываются от богатых кальцием продуктов, таких как молоко и молочные продукты из-за страха набрать вес. Если практически не пьете молоко и никогда не едите йогурт или сыры, вполне можете быть склонны к дефициту кальция и вам нужно будет принимать добавки кальция.

Магний

Дефицит магния относительно редок. Но люди, которые едят мало свежих фруктов, овощей, бобовых, необработанных зерновых и круп, вполне могут иметь нехватку магния.

Если страдаете от мышечных спазмов, можете попробовать увеличить потребление перечисленных выше продуктов (особенно зеленых листовых овощей, таких как шпинат, капуста, салат, брокколи) или принимать добавки кальция и магния (совместное употребление этих двух минералов улучшает их взаимное поглощение).

Важно: магний в избытке может вызвать диарею. О порядке приема витаминов обязательно проконсультироваться с врачом.

Калий

Калий является одним из самых распространенных минералов, доступных в обычных продуктах питания. У большинства людей не должно быть дефицита. Однако некоторые диеты для похудения с минимальным ассортиментом продуктов, исключение всех фруктов и овощей, а также зерновых культур может привести к дефициту калия. Питье слишком большого количества воды также может истощить запасы калия.

Самый простой способ иметь достаточно калия, это есть пять или более порций фруктов и / или овощей в день. Если кажется, что не хватает калия, купите разнообразные свежие или замороженные овощи и слегка отварите их в курином бульоне. Если есть соковыжималка, сделайте яблочный или виноградно-морковный напиток.

Добавки калия желательно принимать только в том случае, если уровень калия установлен врачом после сдачи анализа.

Добавки калия следует принимать только под наблюдением врача, так как ряд препаратов может влиять на уровень калия в организме, например, так называемые «калийсберегающие диуретики» предотвращают потерю калия из организма.

Если принимаете калиевую добавку самостоятельно, может развиться гиперкалиемия (избыток калия в крови), что также вредно.

Поэтому лучше ешьте фрукты, овощи и цельное зерно, если только врач не прописал дополнительно прием добавки.

Натрий

У большинства людей, питание которых состоит в основном на обработанных продуктах, дефицит натрия не развивается. Однако употребление слишком большого количества воды, сильное потоотделение и определенные нарушения в работе почек могут привести к истощению натрия, что, в свою очередь, может вызвать судороги.

Если делаете много упражнений в жаркую погоду, нужно убедиться, что получаете достаточно натрия. К счастью, большинство спортивных напитков содержат натрий. Поэтому пейте во время упражнений и на этапе восстановления.

Люди, у которых появляются судороги и которые не едят соль или используют заменители соли (которые богаты калием), должны учитывать, что у них может быть дефицит натрия. Попробуйте добавлять щепотку поваренной соли в еду в течение одно-двух недель, чтобы увидеть не улучшилось ли состояние.

Другие советы по предотвращению судорог

Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, но не переусердствуйте с потреблением жидкости.

Следуйте диете с низким содержанием жиров, чтобы предотвратить закупорку артерий, так как плохое кровообращение в конечностях может вызвать судороги.

Делайте упражнения на растяжку каждый день, особенно с мышцами, которые склонны к судорогам.

Носите свободную, удобную одежду, особенно ночью.

Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.

Что еще почитать:

Могут ли витамины привести к судорогам в ногах

В чем разница между болью в мышцах и суставах

Сколько соли можно употреблять в день и кому ее нужно строго ограничивать

7 признаков того, что у вас может быть дефицит магния

Избыток магния вреден? Обратите внимание на эти симптомы

Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c5fd1ff5bd0cb00ac3e04e8/5d887822bd639600ad8042b5

Витамины при судорогах в ногах: каких не хватает, какие принимать – Заболевания ног

Витамины при судорогах в ногах

С таким явлением, как судороги, сталкиваются многие. И хотя чаще всего они проявляются в единичных спазмах отдельных мышц, не приносящих сильных неудобств, все равно необходимо лечить эту патологию.

Ведь судороги всегда указывают на неполадки в состоянии здоровья, и невнимание к этим сигналам может привести к серьезным осложнениям. К тому же, когда мышцу схватила судорога, это причиняет сильную боль. При частых спазмах снижается работоспособность, нарушается сон и ухудшается настроение.

А генерализованные судороги или эпилептический припадок, кроме того, могут закончиться смертью из-за травмы или остановки дыхания.

Поэтому если мышечные спазмы беспокоят чаще, чем несколько раз в месяц, обязательно обратиться к врачу. Он проведет обследование, которое сможет установить причины патологии, и подскажет, как лечить судороги.

Самостоятельно не рекомендуется принимать никакие лекарства, так как мышечные спазмы могут вызываться разными причинами. И лечение должно их учитывать.

Кроме того, часто судороги возникают под влиянием внешних факторов, поэтому избавиться от них можно только изменив образ жизни.

Почему появляются судороги

Чаще всего мышечный спазм случается из-за недостатка некоторых минералов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышцам. Это кальций, магний и калий.

Нехватка этих микроэлементов может наблюдаться при погрешностях в питании, приеме антацидных, мочегонных препаратов, сорбентов, при потерях жидкости из-за повышенного потоотделения, рвоты.

Нарушение минерального обмена бывает также при беременности, стрессах, эндокринных заболеваниях, хронической почечной недостаточности и патологиях кровообращения.

Часто судороги появляются при переохлаждении, нервной перевозбудимости или после повышенных физических нагрузок. Кроме того, мышечные спазмы могут являться симптомом различных серьезных заболеваний: сахарного диабета, неврозов, атеросклероза, болезни Паркинсона, варикоза, опухолей. Судороги развиваются при столбняке, черепно-мозговых травмах, полиомиелите.

Особенности лечения

Чтобы избавиться от мышечных спазмов, необходимо сначала вылечить основное заболевание, которое могло явиться причиной патологии.

Терапевтические меры выбирает врач после обследования. Это может быть прием лекарственных препаратов, физиотерапевтические процедуры, массаж, специальная гимнастика или изменение диеты. Если же при обследовании не обнаружено никаких отклонений в состоянии здоровья, нужно изменить образ жизни, чтобы избегать ситуаций, провоцирующих мышечные спазмы.

Чтобы лечение было эффективным, нужно провести полное обследование у врача

Борьба с судорогами должна быть комплексной и постоянной. Очень важно, чтобы массаж, водные процедуры, гимнастика и прием препаратов производился ежедневно, пока работа мышц не восстановится. А во время самого приступа нужно стараться быстрее снять судороги, ведь болевые ощущения могут быть очень сильными.

Диета

Так как одной из самых распространенных причин судорог является нарушение минерального баланса в организме, то правильное питание в большинстве случаев помогает облегчить состояние больного.

Но очень важно выяснить, каких именно микроэлементов в крови мало. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими эти минералы.

Кроме того, есть еще несколько правил питания, при соблюдении которых питательные вещества будут лучше усваиваться:

  • каждый день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
  • исключить из рациона кофе и алкогольные напитки, так как они препятствуют усвоению кальция;
  • ограничить употребление сахара.

Чаще всего в организме недостает кальция, который принимает непосредственное участие в передаче нервных импульсов и регулирует мышечные сокращения.

Это может случаться во время беременности, у детей при активном росте, при обезвоживании организма или после приема некоторых лекарств. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно употреблять в пищу больше молочных продуктов.

Но следует знать, что при пониженной жирности этот микроэлемент усваивается очень плохо. Поэтому лучше всего есть сыр, сливки, творог жирностью больше 3%.

Недостаток магния также может вызвать непроизвольные мышечные сокращения и даже спазм сосудов. Этого микроэлемента много в арбузах, гречневой каше, авокадо, бананах и сухофруктах. Содержится магний также в зеленых овощах, например, брюссельской капусте или шпинате.

Организму для нормальной работы мышц необходим также калий. Его недостаток может наблюдаться при избыточном употреблении соли. Больше всего калия в бананах, апельсинах, помидорах, проростках пшеницы.

Полезно при судорогах пить компот из сухофруктов, есть изюм и печеный картофель.

Чтобы кальций из пищи хорошо усваивался, необходимо достаточное поступление витаминов Д, Е и В. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла или рыбу, а также мясо, печень и яйца.

Сбалансированное питание поможет избежать недостатка микроэлементов

Образ жизни

Очень часто для того, чтобы избавиться от судорог, нужно просто немного изменить свое поведение. Важно не только избегать повышенных физических нагрузок и переохлаждения.

Нужно обращать внимание на положение тела во время сна или длительного сидения. Не рекомендуется поджимать ноги под себя или класть ногу на ногу, так как это приводит к нарушению кровоснабжения мышц.

Женщинам не стоит длительное время носить высокие каблуки, нужно также избегать узкой и неудобной обуви.

Медикаментозное лечение

Специальных препаратов для лечения судорог отдельных мышц не существует. Так как это состояние может вызываться различными нарушениями в состоянии здоровья, то и лечить следует основное заболевание.

Если судороги мышц нижних конечностей вызваны недостаточностью кровообращения, например, варикозом или тромбофлебитом, назначают препараты, улучшающие проходимость сосудов. Эффективен при этом «Троксерутин», который выпускается в таблетках и в виде мази.

Хорошо улучшает венозный отток в ногах крем «Диосмин». Можно также использовать «Вазокетом», «Рутоскобрин» или «Венофлебин».

Но чаще всего мышечные спазмы возникают из-за недостатка определенных микроэлементов. Поэтому врачи назначают витамины при судорогах конечностей. Они обязательно должны содержать кальций, магний, калий, витамины Д, Е и В.

Среди самых эффективных препаратов можно отметить «Аспаркам» или «Панангин». Они восполняют недостаток магния и калия, хорошо переносятся и предотвращают развитие судорог.

Можно принимать также такие лекарства, как «Кальций Д3 Никомед», «Магне В6», «Магнелис», «Кальцинова».

Если регулярно делать упражнения на растяжку, это поможет избежать судорог

Эффективным препаратом для лечения судорог считается «Хинин». Это средство против малярии, но оно уменьшает мышечную возбудимость. Правда, у «Хинина» много противопоказаний и побочных действий, поэтому принимать его можно только по назначению врача.

Лечебная гимнастика

Еще прочитать:Препараты от судорог

Избавиться от судорог можно также с помощью регулярного выполнения упражнений на растяжку. Они способствуют активации кровообращения и обменных процессов в мышцах.

Такие упражнения должны выполняться медленно, в сопровождении глубокого дыхания. Можно включать их в утреннюю гимнастику или выполнять днем. Полезны также асаны йоги, плавание, медленные танцы.

Специальная гимнастика укрепляет мышечный корсет и помогает бороться с судорогами.

Особенно важно регулярно растягивать мышцу, которая чаще всего подвергается спазмам. В основном, это икры, бедро или стопа.

Поэтому хождение на носочках и на пятках, вращение ступнями, наклоны к ногам из положения сидя на полу эффективны для профилактики судорог.

Можно перед сном делать такое упражнение: стать на расстоянии 60 см от стены, наклониться к ней и опереться на нее руками. При этом пятки от пола не отрывать.

Водные процедуры

Кроме того, что необходимо за день выпить достаточное количество воды, так как судороги часто появляются от обезвоживания организма, очень полезны при этой патологии различные водные процедуры.

Холодный и контрастный душ улучшает циркуляцию крови, а теплые ванночки помогают расслабиться. Для профилактики спазмов в икроножных мышцах можно делать гидромассаж.

Для этого струей прохладного душа проводят по ноге снизу вверх, а потом вниз.

При судорогах ступней или икроножных мышц эффективны теплые ножные ванны с морской солью или отварами трав. Это могут быть пижма, корень валерианы, имбирь.

Очень эффективны для профилактики судорог ванны с отварами трав

Народные методы

В народной медицине также есть много рецептов, с помощью которых можно избавиться от судорог. Но их применение будет эффективно тогда, когда они используются совместно с мерами, назначенными врачом. Среди народных методов против судорог особенно популярны отвары лекарственных трав, принимаемые внутрь или наружно. Самыми эффективными считаются такие рецепты:

  • пару ложек травы адониса заварить стаканом кипятка, принимать по столовой ложке 3 раза в день;
  • сделать чай из 2 чайных ложек березовых почек и стакана кипятка, выпить его в три приема;
  • помогают также отвары ландыша, омелы, барбариса, донника, чабреца, бузины, ромашки и других трав;
  • принимать по 40 капель настойки крестовника широколистного 1-3 раза в день;
  • для профилактики эффективен отвар лапчатки гусиной;
  • растворять в стакане воды чайную ложку настойки калины и выпивать 3 раза в день;
  • тем, у кого нет аллергии на мед, рекомендуется съедать его 3 раза в день по 2 чайных ложки;
  • при приступе судороги помогает, если натереть сведенную мышцу горчичным маслом или маслом ромашки;
  • натирать подошвы ног соком лимона дважды в день;
  • раз в день съедать ложку рыбьего жира с добавленной в него толченной яичной скорлупой.

Очень важно правильно оказать первую помощь при генерализованных судорогах

Судороги при эпилепсии

Особенно важно правильно проводить лечение судорог, которые появляются при эпилепсии. Это серьезное заболевание, характеризующееся нарушением работы головного мозга. Поэтому лечение должно быть регулярным и постоянным. Только так можно предотвратить приступ и позволить больному чувствовать себя нормально.

Чаще всего для этого применяются такие препараты: «Карбомазепин», «Фенобарбитал», «Гексенал», «Фенитоин» и другие. Во время эпилептического приступа необходимо правильно оказать помощь больному.

Тем, кто оказался рядом, нужно следить, чтобы человек при потере сознания и во время судорог не поранился, чтобы мог свободно дышать.

Многие люди, периодически страдающие от судорог, не обращаются к врачу, так как не считают это состояние серьезным заболеванием.

Сам мышечный спазм действительно неопасен, если он не затрагивает дыхательные мышцы и гладкую мускулатуру внутренних органов.

Но судороги чаще всего свидетельствуют о серьезных проблемах в состоянии здоровья человека. Поэтому отсутствие лечения может привести к тяжелым последствиям.

Источник:

Витамины от судорог в мышцах ног

Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток.

Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит.

Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.

Почему появляются судороги?

Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:

  • постоянные стрессы;
  • использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
  • применение протеиновых коктейлей;
  • частые, интенсивные тренировки;
  • нарушения функционирования почечной системы;
  • варикозное расширение вен;
  • радикулит;
  • заболевания щитовидной железы;
  • геморрой;
  • нарушения кровообращения.

Симптоматические проявления

Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:

  • покалывания в икроножных мышцах;
  • спутанность сознания;
  • подергивание нижних конечностей;
  • потемнение в глазах.

Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:

  • потеря сознания;
  • пена у рта;
  • отклонение направленного взгляда.

Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.

Судорожный синдром при беременности

Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются.

Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода.

Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.

Источник: https://alekseevskcrbrt.ru/medikamenty/vitaminy-pri-sudorogah-v-nogah-kakih-ne-hvataet-kakie-prinimat.html

Витамины от судорог в мышцах ног

Витамины при судорогах в ногах

Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток.

Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит.

Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.

Почему возникают ночные судороги в ногах?

Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:

  • частые стрессы;
  • большая нагрузка в течение дня;
  • диабет;
  • кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
  • варикозное расширение вен;
  • плоскостопие.

Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.

Вещества, необходимые при судорогах в ногах

Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.

Витамины

Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.

СоединениеПользаПродукты, его содержащиеСуточная норма
АСодействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старенияМорковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца60-100 мг
В1Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой системКапуста, хлеб, горох, картофель1,1 – 1,2 мг
В6Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислотПомидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины2 мг
СУкрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества кровиЯблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело60-100 мг
ДУскорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системыЖирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень5 мкг
ЕУлучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран,Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя8 – 10 мг
КОбеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопорозаШпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья90 мкг
РРегуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина СПлоды шиповника, зеленый чай, черная смородина25-70 мг

Минералы

Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.

СоединениеПользаПродукты, его содержащиеСуточная норма
КальцийУлучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтейСыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины450 – 800 мг
МагнийУлучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обменеЗлаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут420-750 мг
КалийРегуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней водыКурага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью5 мг

И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.

Аптечные препараты, необходимые при судорогах в ногах

В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.

При дефиците витаминов

При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:

Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.

При варикозном расширении вен

При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:

  • «Детралекс»;
  • «Венарус»;
  • «Троксерутин»;
  • «Диосмин»;
  • «Венофлебин»;  
  • «Диосмин».

В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой.

Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов.

В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.

Как предупредить возникновение судорог?

Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением. Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:

  • соблюдение правильного рациона питания;
  • использование достаточного количества жидкости ежедневно;
  • постоянные занятия спортом;
  • забота о ногах в виде ванночек, массажа, компрессов, снимающих усталость.

В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом.  Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-ot-sudorog-v-myshcah-nog

Причины появления судорог в ногах

Судорога икроножной мышцы

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

  • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
  • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
  • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
  • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
  • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
  • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Симптомы

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

https://www.youtube.com/watch?v=fd7-57QvGuQ

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Каких витамин не хватает если сводит судорога

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Судороги в ногах во время беременности

Судорога во время беременности

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре.

Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности.

Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Почему проявляются ночные судороги ног

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

  • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
  • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
  • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
  • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Питьевая вода в рационе человека

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно.

Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов.

Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

Спортивная разминка

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

  • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
  • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
  • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Народные средства при лечении

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Меры профилактики заболевания

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

  • Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
  • Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
  • Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
  • Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
  • Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.

Если Вы нашли опечатку или неточность, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://lifestyleplus.ru/vitaminy-ot-sudorog-v-myshtsah-nog.html

Витамины и минералы при судорогах в ногах

Витамины при судорогах в ногах

Судорога – спазм мышц ног или рук, сопровождающийся болью в конечности, который возникает вне зависимости от пола или возраста пациента. Причин появления неприятных ощущений – много. Одна из них – дефицит полезных микроэлементов.

Поэтому врачи назначают витамины при судорогах в ногах. Эти препараты нормализуют метаболизм и активизируют кровоток. Прием поливитаминных комплексов позволит устранить ряд системных патологий, провоцирующих появление судорог в ногах.

Применяют витамины местно- в виде примочек или компрессов и перорально.

Дефицит витаминов, как причина судорог в ногах

Витамины необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Нехватка полезных элементов приводит к нарушению работы внутренних органов и появлению судорог в ногах. Достаточно компенсировать нехватку витаминов, чтобы перестало сводить ноги.

За нормальное сокращение мышц ног отвечают витамины группы А, В, D и Е. При их дефиците уменьшается проходимость нейронных импульсов, что приводит к появлению судорог по ночам.

При судорогах ног не хватает витаминов D и В6, а также микроэлементов – калия, кальция и магния. Такая нехватка провоцирует развитие дистрофии мышц и регулярное возникновение судорог, а лечение предполагает назначение медикаментов.

Когда в организме мало витамина В1 человек находится в угнетенном состоянии, снижается способность к запоминанию и возникают судороги в ногах.

Магний необходим для регенерации клеток. Его нехватка приводит к ухудшению тонуса мышц, снижению жизненной энергии. Кальций обеспечивает нормальную работу опорно-двигательной системы. С возрастом его количество в организме резко снижается, поэтому для предотвращения судорожных явлений рекомендуется принимать специальные БАДы (биологически активные добавки).

Нехватка одного или нескольких микроэлементов может спровоцировать появление судорог. А причиной дефицита полезных веществ становится несбалансированное питание, злоупотребление «жесткими» диетами или привычка перекусывать фаст-фудом.

Компенсировать дефицит витаминов группы D и В – просто. Для этого не потребуется приобретать дорогие аптечные комплексы. Достаточно скорректировать свой рацион. Сделать это поможет врач диетолог.

В ежедневном меню пациента должны присутствовать каши, орехи свежие овощи и фрукты, нежирное красное мясо, молоко и кисломолочные продукты, пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, картофель в любом виде, яйца, бобовые, инжир и черника. А нехватку витамина D помогут компенсировать солнечные ванны.

Ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, восстанавливают дефицит витамина D. Однако загорать можно только в утренние и вечерние часы (с 7 до 10 утра и после 4 часов вечера), когда солнце не так активно и избегать перегрева.

Важно не злоупотреблять полезной пищей, чтобы вместо дефицита не развился гипервитаминоз, который также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Часто причиной судорог в ногах становится недостаток токоферола или витамина Е. Он отвечает за клеточный метаболизм и является природным антиоксидантом.

Пить токоферол рекомендуют для лечения микозов и онихомикозов ног, устранения судорог и восстановления жизненных сил. Дозировку витамина Е назначает врач.

Обычно начинают принимать витамины в небольшом количестве, постепенно увеличивая дозу.

Нехватка калия и кальция – распространенная причина судорог в ногах. Обычно при их дефиците пациенты пренебрегают такими полезными продуктами, как:

  • Зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, ламинария (свежая или маринованная), салат содержат магний, железо и кальций;
  • Брокколи;
  • Молоко и кисломолочную продукцию (кефир, творог, сметана, ряженка, несладкий йогурт);
  • Вареный «в мундире» картофель, рыба, бананы и авокадо – в них находятся калий и магний, необходимый организму;
  • Яйца (куриные и перепелиные), красное мясо – богаты на витамины, необходимые для поддержания тонуса мышц.

Особенно важно полноценно питаться пожилым пациентам, так как с возрастом замедляется процесс обмена веществ, кровообращения и регенерации клеток мягких тканей.

Популярные витаминные комплексы от судорог в ногах

Благодаря изменению рациона не всегда удается восполнить дефицит витаминов. Особенно сложно это сделать жителям северных регионов, которым сложно найти свежую зелень, фрукты и овощи в зимнее время. Поэтому врачи назначают витамины от судорог в ногах. Аптечные комплексы содержат ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для устранения дискомфорта.

Самые популярные витамины от судорог в мышцах ног:

  • Аспаркам или Панангин – недорогие препараты калия и магния при судорогах. Стоимость зависит от аптечной сети и производителя и составляет от 156 до 380 рублей;
  • Вигантол и Аквадетрим – обеспечивают организм холекальциферолом (витамином D). Цена – 175-180 рублей за упаковку;
  • Магний В6 или Магнелис – восстанавливают нехватку магния при судорогах в икроножных мышцах. Такое лекарств обойдется в 350-380 рублей;
  • Кальций D3 Никомед – уникальное средство, сочетающее кальций и витамин D. Его стоимость варьируется от 300 до 400 рублей;
  • Доппельгерц – обеспечивает организм калием и натрием. Цена: от 400 до 600 рублей;
  • Алфавит и Компливит – поливитаминные препараты, обеспечивающие поддержание иммунитета и предупреждающие появление судорог в ногах. Приобрести можно за 290-430 рублей;
  • Токоферол в капсулах – доступный монопрепарат. В зависимости от количества капсул упаковка стоит от 20 до 100 рублей;
  • Мильгамма и Пентовит – витамины при судорогах, спровоцированных нехваткой тиамина (витаминов группы В).

Аптечные витаминные комплекс назначаются только врачом после установления причины судорог ног. Самолечение может привести к прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего дискомфорт, и развитию осложнений.

Лекарственные средства

Медикаментозное лечение назначается при наличии системного заболевания и регулярного возникновения судорог в ногах. Для поддержания мышечного тонуса назначаются таблетки или мазь. Чаще всего врачи рекомендуют:

  • Вальпарин – оказывает успокаивающий эффект, расслабляет мускулатуру ног;
  • Дифенин – устраняет спазм мышц;
  • Троксерутин – активизирует периферический кровоток;
  • Венарус – нормализует кровообращение, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Применять лекарственные препараты следует строго по инструкции или назначению врача. Дополнительно доктор может рекомендовать ношение специального компрессионного трикотажа. Такое белье позволяет улучшить микроциркуляцию крови, минимизировав риск возникновения судорог.

Витамины и питание

Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Для этого следует обогатить ежедневное меню правильными продуктами. Такой рацион поможет сэкономить деньги, требующиеся для покупки лекарств или витаминных комплексов. Чтобы контролировать свой рацион, рекомендуется вести «Дневник питания», в котором пациент сможет отметить употребляемые за день продукты.

Предупредить возникновение судорог в ногах помогут такие правила:

  • Соблюдение питьевого режима – в день следует выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды, без учета чая, компота и жидкой пищи;
  • Отказаться от употребления крепкого алкоголя и напитков, содержащих кофеин (черный чай, кофе, кола, энергетики), так как они не позволяют организму усваивать кальций;
  • Питаться дробно. Лучше принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Это ускорит процесс всасывания полезных веществ.

В зависимости от того, дефицит каких витаминов спровоцировал судороги, следует включить в свой рацион:

  • Мясо, орехи, желток яйца, сухофрукты, крупы и черный хлеб — восполнят нехватку витамина В;
  • Зелень, печень, молоко – холикальциферола;
  • Соя, чечевица, тыква, семечки – магния;
  • Помидоры, паприка, лимон, щавель, киви, черная смородина – витамина С;
  • Зелень, грецкие орехи, все виды капусты – витамин К;
  • Шиповник, острый красный перец, виноград – витамина Р;
  • Зелень, овощи, подсолнечное и оливковое масло, семечки – витамина Е;
  • Сыр, творог, кефир, молоко, кунжут, рыба – кальция;

В сутки человеку необходимо 1000-1500 мкг кальция. При его нехватке наблюдается расслаивание ногтей, выпадение волос, снижение иммунитета, снижение памяти, уменьшение вязкости крови. Препараты кальция следует принимать будущим мамам, подросткам и женщинам, сидящим на диете.

  • Арбуз, бананы, сухофрукты и арахис – восполняют дефицит магния;
  • Лимоны, апельсины, грейпфруты и картофель – калия.

Регулярное появление судорог в ногах – тревожный симптом, при котором следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Однако, если причиной дискомфорта стал дефицит витаминов, его легко устранить. Для этого следует сбалансированно питаться, отказаться от вредных привычек и дважды в год пропивать поливитаминные комплексы.

источник

Лечите мышечные судороги витаминами и минералами!

Вы испытывали внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые слишком болезненны? Эти болезненные сокращения, обычно называемые мышечными судорогами, не так уж и безвредны.

Лечить мышечные судороги с витаминами и минералами

Сильно болезненная судорога может произойти по нескольким причинам. Некоторые распространенные причины включают чрезмерное напряжение мышц, мышечные травмы, обезвоживание, плохое кровообращение и некоторые медицинские условия, такие как компрессия спинного нерва, алкоголизм, беременность, почечная недостаточность и гипотиреоз.

Зачастую дефицит питательных веществ может вызывать мышечные судороги. Низкий уровень некоторых минералов и витаминов может вызвать у некоторых людей более частые судороги.

Вот как вы можете лечить мышечные судороги с витаминами и минералами.

  1. Мышечные судороги и магний

Низкий уровень магния в организме может способствовать регулярным мышечным спазмам и судорогам.

Магний важен для нормального функционирования мышц и нервов. Он также стимулирует обратный захват кальция, что важно для поддержания сильных мышц и предотвращения судорог. Наряду с этим магний увеличивает поглощение калия, что также важно для правильного функционирования мышц.

Если у вас есть дефицит магния, попробуйте получить ежедневную дозу магния через здоровую пищу.

Некоторые из лучших источников магния — это миндаль, авокадо, бананы, бобовые, тыквенные семечки, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, цельные зерна и зеленые листовые овощи.

Помимо вашей пищи, прием ванны с солью Эпсома два раза в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень магния в организме.

Если вы хотите принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.

  1. Мышечные судороги и калий

Низкий уровень калия в организме может быть еще одной возможной причиной мышечных спазмов, а также мышечной слабости и усталости.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/vitaminy-i-mineraly-pri-sudorogah-v-nogah/

Крепкое здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: